권장식품(요오드 아주 적게 함유된 것)

① 곡류 - 쌀밥, 밀가루, 삶은 감자, 고구마(껍질제외), 삶은 옥수수

② 어육류 - 소고기, 닭고기, 콩, 포장두부(순,연, 콩두부 등)

③ 채소류 - 오이(껍질제거), 양배추, 당근, 상치, 컬리플라워, 브로컬리, 토마토, 호박, 양파, 샐러리, 무, 고추, 시금치, 버섯, 양상추

④ 과일류 - 수박, 포도, 딸기, 오렌지, 자몽, 배, 체리, 사과, 파인애플캔, 과일쥬스(오렌지, 파인애플,자몽) 복숭아, 복숭아 통조림

⑤ 유제품 - 없음

⑥ 지방류 - 식물성 기름, 이탈리안 드레싱, 땅콩(소금무첨가)

⑦ 간식 - 탄산음료, 소다수

⑧ 기타 - 맛소금, 요오드없는 소금, 파, 마늘, 생강, 통깨, 식초, 케찹, 레몬, 고춧가루, 겨자가루, 와사비가루, 후추가루, 설탕, 콘시럽, 일회용차, 원두커피