가슴에 탄력을 주는 운동 첫번째 1. 양반다리를 하고 앉은 상태에서 두 손을 기도하듯이 가슴 앞으로 모아주세요. 그리고 깊은 호흡을 하면서 두 손에 5초정도 힘을 넣어줍니다. 2. 양반다리를 하고 앉은 상태에서 두 손을 노래 부를 때처럼 손가락을 잡고, 양 팔에 힘을 주어 5초 정도 서로 잡아당겨 주세요.(왼손은 손등을 아래로, 오른손은 손등을 위로하는 자세로 위치는 가슴부위) 이 때 팔꿈치와 팔이 수평이 되게 주의하며, 같은 동작을 6회 정도 반복하세요. 가슴에 탄력을 주는 운동 두번째 1.1/2 팔굽혀 펴기 보통 팔굽혀 펴기는 다리를 쭈~욱 편 상태로 엎드려서 팔 힘을 사용해서 하는데, 가슴을 탄력 있게 하기 위해서는 무릎으로 구부린 상태에서 팔굽혀 펴기를 해준다. 10번씩 3회 반복한다.가슴을 가운데로 모아 주는 효과가 있다. 2. 아령운동 아령을 양손에 쥐고, 허리는 앞으로 약간 구부린다. 아령을 쥔 팔을 자연스럽게 밑으로 내리고 있다가, 양쪽으로 팔을 벌리는데 몸통과 직각이 되게 하지 말고 둥근 선을 그린다는 기분으로 한다. 3. 가슴들기 1)엎드려서 턱은 바닥에 붙인다. 2)팔을 뒤로 뻗어 발목을 잡는다. 3)가슴 부위를 늘리는 기분으로 상체를 들어올리면서 발목을 당긴다. 4)10초 유지 후 몸을 이완시킨다. 5)5회씩 3번 반복한다. 6)단순히 엎드린 상태에서 팔을 뻗으며 상체를 들어 올리거나 7)책상에 앉아서 팔을 위로 뻗고 상체를 뒤로 젖혀주는 동작이나 8)책상에 앉아 팔은 몸통에 붙이고 고개만 뒤로 젖혀주는 동작도 도움이 된다. 가슴에 탄력을 주는 운동 세번째 유리창 청소 (10분/40kcal) 유리창을 닦을 때 손목만 움직이면 큰 효과를 볼 수 없고, 잘 닦이지도 않 는다. 팔부터 넓게 움직이면 팔은 물론 가슴에 탄력을 주는 운동도 된다.
