7일간 체지방감소 다이어트 (양배추 수프다이어트)

이 다이어트는 심장외과에서 수술을 앞두고 안전하고 빠른 감량을 행하기 위해 사용되어 왔습니다.

이 다이어트는 빠르게 지방을 연소하고  체내의 불순물을 깨끗하게 씻어내려 상쾌한 기분을 느낄수있습니다. 

스프를 매일 먹으므로써 포만감을 체우고 스프를 많이 먹을수록 체지방은 더 준다고합니다. 

규칙대로만 정확하게 지켜서 다이어트를 한다면 1주일에 5kg 감량도 가능하다고 합니다.

★ 다이어트를 하기전 만들어야할 스프

스프 재료
양배추  1/2 통, 샐러리 1채, 피망2개,

양파3개, 헌트 토마토홀, 생닭, 카레가루

양배추 스프 끓이기 

① 커다란 곰솥을 준비합니다.

⇒ 다이어트 내내 달고살아야하는 것이기 때문에 필히 처음끓일때 많이 끓이는게 좋습니다.

② 생닭을 구석구석 깨끗이 씻은후, 커다란 곰솥에 물을 많이 넣고 닭을 넣으세요. 닭을 삶는 시간은 2~3시간 오래 익히는게 좋습니다. 국물로 스프를 만들어야하기 때문이죠~

③ 닭을 삶는동안 준비한 야채를 씻은후 먹기좋은 크기로 자르세요 ⇒ 야채는 오래동안 끓이기때문에 너무 작게 자르면 아예 씹히는 맛이전혀 안나고,

너무크게자르면 먹을때 약간 거북할수있으니, 자신의 취향에 맞게 잘 자르세요.　

④ 푹 삶은 닭은 꺼내어 국물과 닭은 따로 분리하여 국물만 따로 냄비에 다시담으세요. ⇒ 닭국물을 이용할때는 위에 기름뜬게있으면 싹 제거를 한후 국물을 이용해야합니다.  그리고 푹 삶아진 닭은 껍질을 싹 벗기고 살 부분만 먹기 좋게 찢어서 통에 담아 두신후 냉동실에 보관해두시고, 다이어트중 가금류(고기류) 먹는 날이있습니다. 그때 이 닭고기를 드시면 됩니다.

⑤ 냄비에 썰어두었던 야채와 토마토홀 한통,매운카레가루 한봉지, 그리고 닭육수는 적정량을 넣으면됩니다.

물은 재료들이 잠길때까지 넉넉하게 넣어 줍니다.  

⑥ 이제 부글부글 끓이기만 하면 됩니다.
= 처음에는 센불에서 물을 끓을때까지 끓여주고 , 그뒤에 중불이나 약한불에서 재료들이 폭~옥 익을때까지 1~2시간가량 더 끓여주면 양배추 스프 완료!

★ 다이어트 방법 (7일간)

첫째날
스프와 과일(바나나 제외)을 먹는 날입니다. 수분은 물이나 감미료가 들어가 있지 않은 과일쥬스로 섭취해 주세요.

둘째날
스프와 야채의 날입니다. 포만감이 들때까지 스프에 다른 야채를 넣어 먹어도 좋습니다.

야채는 생것이나 삶은 것은 괜찮으나  버터나 기름을 사용하진 마세요.되도록이면 청야채를 섭취해주세요.
콩과 스위트콘은 먹지 말아주세요.이 날은 과일을 먹지 말아주세요

셋째날
이 날은 첫번째날과 두번째날의 콤비네이션입니다. 스프, 과일, 야채를 먹고 싶은 만큼 먹어도 좋습니다.

넷째날
이 날은 스프와 바나나만의 날입니다. 무지방우유와 물은 먹어도 좋습니다.

가능하면 커다란 3개의 바나나와  무지방 우유 500cc, 그리고 되도록 많은 물을 섭취해주세요.

다섯째날
소고기와 토마토의 날입니다.  350∼700g의 붉은살 쇠고기(또는 닭고기, 또는 생선)과 가장 큰 토마토를 먹지 않으면 안됩니다.

물 6∼8컵을 마셔주세요. 스프도 최저 한번은 먹어주세요.
※ 소고기대체식품-삶은닭/구운닭(껍질NO) / 삶은 어류

 여섯째날
소고기와 야채의 날입니다. 2~3장의 스테이크를 꼭 먹어주세요. 스프도 최저 한번은 먹어주세요.

일곱째날
현미밥, 야채, 감미료가 들어있지 않은과일쥬스의 날입니다. 먹고싶을 만큼 먹어주세요. 스프도 최저 1번은 먹어주세요.

★ 다이어트 기간동안  이것만은안되요

-술은 먹으면 안됩니다 
만약 술을 마셨다면 24시간 후 다시 이 다이어트 프로그램 재시작

-탄산음료(다이어트 콜라 포함)를 마시면 안됩니다.

 마실 수 있는 음료수는 물, 차, 감미료가 들어있지 않은 과일쥬스, 무지방우유

- 기름기가 많은 음식, 빵, 밀가루로 만든 음식은 먹으면 안됩니다.

설탕, 감미료도 섭취하지 마세요.

★일주일 이상 다이어트를 연장하고 싶을경우 2틀은 보통식을 먹으신후, 다시 재시행 하셔야합니다.