※평소 많이 사용하지 않는곳이라 잘못된 자세만 으로 살이 잘붙을수

있으므로 틈날때마다 스트레칭 과 운동으로 꾸준히 관리해야한다.

1)바닥에 엎드려 양손은 앞으로 쭉 뻗어 턱은 바닥에 댄다.

2)팔과 다리를 동시에 하늘을 향해 들어 올린다.10번씩3회반복한다.

3)바르게 선 자세에서 다리를 어깨너비로 벌려 가볍게구부리고

두손을 뒤로 돌려 깍지를 껴준다.

4)깍지긴손을 최대한 들어올렸다 천천히 내린다 이동작을 10회씩3회.