tip - 먼저 다이어트를 위한 음식이라면 많은 양을 먹지 마세요 배부르게 드시지 말고 항상 적당히~~ ^^

    -  야채도 항상 곁들여 드셔야해요~!

    -  저 같은 경우는 체질상 육류가 않좋다고해서 육류는 피하래요 다이어트 할때도~

    -  먼저 자신의 체질을 정확하게 알아보는것이 좋겠죠'`~?^^

1. 삶아서 기름을 쭉~~

닭고기의 칼로리를 낮추는 가장 좋은 방법이다.~ 닭고기의 기름이 흘러나오기 떄문이다

2. 간은 소금으로만 담백하게~

지나치게 강한 양념으로 조리하면 식욕을 돋워 칼로리를 높이는 결과를 초래한다.

3. 그릴에 구워서~

그릴에 별다른 양념 없이 굽는 것도 칼로리를 낮추는 조리법.

구울때 입혀지는 독특한 풍미로 별다른 양념을 하지 않아도 맛있게 먹을 수 있다.

4.자극적인 소스를 사용하라.

자극적인 칠리소스등 발사믹 소스를 이용하면 소금의 양을 줄일 수 있어서 좋다~~

추천 토니스 드레싱 ~~>

1. 발사믹 비네거 or 와인비네거와 레몬즙~

   양파~후추 약간해서~닭가슴 살 위에 뿌려드세요~ 물론 알칼리성인 샐러드를

   곁들인다면  더 좋겠죠~~?? ^^

2. 토마토 드레싱~

    신선한 토마토를 볼에 넣고 으깨주세요 이때 약간의 후추와 레몬즙~ 그리고 프레쉬한 바질 잎을 썰어 넣는다면

    그 풍미가 더 좋겠죠~

3. 닭가슴살을 그릴할때는 마늘과 양파 다진것을 레몬즙에 절여 놓은 것을 발라 주신후 구워도 훌륭한 그릴 요리가 ~~완성~~