차(tea)
다이어트
정의
차는 식물성 원료가 대부분이므로 다이어트를 하는 사람들이라면 누구나 한가지 이상의 차 종류를 접해보았을 것이다. 차 다이어트는 현재의 식이요법을 그대로 유지하면서 체내 지방을 분해하는 성분을 높이거나, 소화력을 높이는 원리를 이용한 다이어트 주식이 아닌 보조 요법이라 할 수 있다. 여기에서는 다이어트 효과가 비교적 높은 대표적인 차 몇 종류를 소개하고 음용 방법을 설명한다.
방법
차 종류에 따라 방법은 여러가지가 있다. 자신의 기호와 체질에 맞는 차를 골라서 식이요법과 함께 병행하는데 하루 3~4잔 정도 공복시나 식후 등에 마셔주면 좋다.
(1) 녹차
-녹차잎을 우려낸 물을 하루 4잔 정도 마시는데 식전, 식후에 상관 없이 마신다. 티백의 경우 녹차잎보다는 농도가 약하므로 5~6잔 정도 마신다.
(2) 두충차
-두충차는 장기간 마셔야 효과가 좋다. 녹차와 같은 방식으로 잎을 우려내거나 티백으로 마시면 되는데 식사시간과 식사시간인 공복시간에 마시는 것이 효과가 좋다. 또는 연하게 우려내어 물 대신 마시는 것도 좋은 방법이다.
(3) 쑥차
쑥은 미리 뜯어 말려놓은 것을 사용한다. 하루 3번 정도 음용하는 것이 좋은데 따뜻한 상태로 마시는 것이 좋다. 또는 가루를 내어 티백으로 만들어서 우려내어도 좋다.
장점
물 대신 음용이 가능하므로 장소나 상황 등에 구애를 받지 않는 손쉬운 다이어트 요법이며 어디서든 편리하게 구할 수 있는 차 종류이므로 쉽게 실천이 가능하다.
(1) 녹차
-녹차에 들어있는 카테킨 성분은 지방을 분해하는 데 탁월한 작용을 한다.
-피로회복이나 신진대사 증진에도 도움을 주기 때문에 다이어트를 진행하면서 건강을 유지하는 데에도 큰 도움이 되는 다이어트 요법이다.
(2) 두충차-두충차에 들어있는 주 성분인 콜라겐과 무기질이 피하지방을 연소시키는 작용이
탁월하다.
-오래 마실수록 피하지방이 잘 쌓이지 않는 체질로 바뀐다.
-뼈와 근육을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있어 운동을 하는 사람들이 물 대신 마시면 효과적이다.
(3)쑥차-다이어트를 하게 되면 쉽게 찾아오는 소화기관 장애를 완화시키는데 도움을 준다.
-식이 섬유소가 풍부하여 변비를 막는데 효과적이다.
