비만에 좋은 식품들

생활 속에서 우리가 많이 하는 고민중 하나가 ‘무엇을 먹을까’하는 것이지요.

먹는 것과 관련한 생각은 항상 우리에게 기쁨을 가져다 주는 것 같아요.

한 신문 기사에는 비만에 좋은 식품들이 소개됐습니다. 오늘은 그 식품들이 무엇인지 살펴보아요~

1. 카테킨 : 녹차

우리가 흔히 알고 있는 녹차의 떫은 맛은 카테킨 때문입니다. 녹차의 카테킨 성분은 체지방을 없앨 뿐 아니라 암을 억제하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며 동맥경화증을 예방하기도 한다네요.

2. 칼슘 : 우유

칼슘이 체중을 줄이는 원리는 밝혀지지 않았지만 몇몇 연구결과에서 칼슘과 체지방 감소의 연관성이 입증됐다고 합니다.

여성들은 보통 폐경 이후 급격히 살이 찌는 경향이 있는데, 여성호르몬이 감소하면서 칼슘이 부족해진 것도 한 원인입니다. 칼슘은 우유, 치즈 등과 같은 유제품, 멸치, 뱅어포 등 뼈째 먹는 생선, 해조류, 조개류, 녹색채소, 견과류, 콩류 등에 풍부하게 들어있습니다.

3. 캡사이신 : 고추

고추의 매운 맛을 내는 성분으로 스트레스를 해소하고 지방 분해를 촉진해 지방 조직을 감소시킵니다. 다이어트 효과뿐 아니라 식욕을 증진시키고, 혈액순환을 원활하게 도와 몸을 따뜻하게 하는 효과도 있다고 하네요.

4. 키토산 : 새우, 게

새우, 게와 같은 갑각류의 껍질에 들어있는 키토산은 양전하를 띠며, 음전하를 띠는 지방과 결합해 지방흡수를 억제합니다. 하지만 키토산의 다이어트 효과는 보조적인 것에 불과해 키토산만으로는 성공적인 다이어트를 할 수 없으니 시중에 판매하는 다이어트용 키토산 건강 보조제품은 효능이 검증되지 않은 것이라고 보면 됩니다. 부작용 사례도 많으니 주의하세요.