1.체중이 감량되면 다이어트에 성공한 것이다?

아니다.

우리 몸은 체지방과 제지방으로 나누어져있다.
운동없이 체중감량을 하면 제지방에 포함되어 있는 근육과 지방모두 빠진다. 하지만 다시 체중이늘어날 때는 지방만 늘게 된다.

2. 400Kcal줄일 것을 800Kcal로 줄이면 체지방량이 두배만큼 줄어든다?

아니다.

섭취량을 확 줄여버리면 내몸의 대사가 뚝 떨어져 몸은 지방을 축적하는 방향으로 간다.

3. 똑같은 칼로리를 세끼로 나누지 않고 한번에 섭취해도 된다?

아니다.
같은 칼로리를 한끼식사로 섭취한 사람이 세끼에 나눠 같은 양의 칼로리를 섭취한 사람보다 체중이 더 많이 나간다. 이것은 기아모드가 작동하여 우리 몸이 지방을 연소시키기 보다는 축적 하도록 만들기 때문이다.

4. 다이어트시 칼로리에 맞게 섭취하면 되므로 음식의 종류는 신경쓰지 않아도 된다?

아니다.
칼로리는 기본적으로 중요하지만 무엇보다 음식의 종류 선택으로 포만감을 유지 하는 것이 다이어트의 성공여부에 큰 영향을 미친다고 해도 과언이 아니다. 식이섬유와 견과류 같은 음식은 렙틴을 증가시켜 포만감을 유지하고 음식에 대한 갈망을 낮춰준다.

5. 다이어트는 나 혼자만 잘하면 된다?

아니다.
본인은 오이와 상추에 식사를 하고 있는데 가족들은 삼겹살을 구워먹겠다고 한다.
어찌 참을 수 있겠는가? 가족들에게 함께 동참할 것을 권하고 다이어트 중임을 알려라.