A형 여자- 생선 콩 요가나 명상이 좋다.

동물정 육류의 섭취는 되도록 피하고,

불포화 지방산이 풍부한 생선이나 콩..

단백질과 칼슘이 풍부한 두부를 먹는 것이 좋다.

여기에 곡류나 저칼로리의 야채, 과일을 충분히 섭취하고

식사량은 무리하게 줄이지 않도록 한다.

운동법은 명상을 하면서 발 수 있는 요가가 좋다.

B형 여자 - 다양한 식단 선택, 에어로빅 댄스 효과적

한 두가지 음식만을 집중적으로 먹는 다이어트는 피해야 한다.

또 음식은 되도록 보기에도 예쁘고,

맛있게 조리하고 자신만의 새로운 다이어트 메뉴를 개발해 본다.

운동은 농구, 테니스, 에어로빅, 탠스등

다른 사람들과 즐길 수 있는 운동이 좋다.

O형 여자 - 브로콜리, 시금치, 조깅, 수영이 좋다.

기름기가 적은 살코기와 브로코리, 시금치처럼

비타민과 무기질이 풍부한 채소로 샐러드를 만들어 먹거나

짜지 않은 장조림, 생선등을 반찬으로 먹는 것이 좋다.

운동은 걷거나 조깅, 수영, 등산, 자전거 타기 등이 좋다.

AB형 여자 - 한식과 요가나 명상이 좋다.

밥과 국, 반찬으로 이루어진 한식 위주의 식단이 좋다.

밥은 현미밥이나 잡곡밥으로,

반찬은 두부나 생선, 각종 야채등으로 준비한다.

운동은 유산소 운동 중 자신이 즐기면서 할 수 있는 것으로

선택하면 무리가 없다.