작년 10월 중순에 등록하고 바빠서 후기 못올리던 28세의 아니 이젠 29세의
남자 직장인입니다. 다들 다욧 잘하고 계시나요? ^^;
일단 결과부터 말씀드리면 한달만에(제가 너무 바빠서..) 분당점 가서 무게 달았는데
99월 마지막주에 98.9의 몸무게와 107이었던 허리가 2월 중순 현재 몸무게 80.9
허리 92로 줄었답니다. 아무리 해도 80 밑으로는 안내려 가네요 흑흑~
1월에 82키로에 허리 94였나? 그랬는데 이젠 한계인가봐요 이 무게가요.. ^^
11월 12월 2개월하고 1월에 82키로 94센티였으니, 3개월만에 다시 몸무게 10키로정도
허리는 10센티정도 줄었네요 몸무게는 한계인거 같지만 허리가 많이 줄어서
너무 좋아요 덕분에 옷사느라 카드빚이 천만원입니다. 농담이 아니라요
정장이 힙합정장이 되버려서 회사에서 옷 좀 사입으라고 난리라서, 어쩔 수 없이
정장 사느라 수백 썼습니다... 흑 셔츠 살돈이 없어서 셔츠는 그대로 110입고 다녀요
지금은 105도 조금 큰 느낌이 든답니다. 바지는 34입고 있구요. 34짜리 청바지도
조금 널널한 느낌이 든달까요? 완전 하늘을 날거 같아요! 어제 선생님들이
분당점 장동건이라고 농담하셨는데 빈말이라도 너무 고맙고 재밌더라는...ㅋ
자 이제 본론입니다. 어케 다욧을 했나하면...
소식입니다. 정말 다욧은 식이:운동:기타의 비율이 6:3:1의 비중으로 효과가 있는거
같아요. 앞의 후기에서도 말씀드렸지만 소식하면 일단 식후에 거북함이 없구요.
졸음도 덜와서 조금 더 활동적으로 되구요. 의욕적으로 변하는거 같습니다.
소식하면 오래 산다는거 그냥 헛들을 말은 아닌거 같아요 저 나름대로 단계를 나눴는데
1단계는 음식량을 줄이기 단계에서 (방법은 검색창에 순댕 치시라는..^^ 조회수 늘리기!)
9, 10월 2달간 한숟가락씩 밥을 줄이니 위가 진짜 작아진건지 약빨이 잘받는건지
2단계 한계점 파악 단계에서 이보다 덜 먹으면 죽을지도 모른다는 생각이 드는 량이
생기게 되고 딱 그 만큼 먹게 된 11월에서 12월엔 그 양을 먹으면 약을 안먹어도 밥생각이 크게 안나더군요 그냥 조절한 양만큼만 먹어지게 되더라구요 조금 많이 먹는다거나 기름지게 먹으면 그날 밤 설사는 각오해야 됩니다. 그 생각 나서 또 많이 안먹어요
3단계 굳히기 단계에서는 밥량보다는 식사시간이 중요합니다. 식사시간은 무조건
길게 가세요 전 남자인데도 친구랑 밥만 세시간동안 먹은적도 있어요 돈까스 한개를요
(전 지금이 굳히기 단계인거 같다는.. ㅋ 식사시간은 절대 10분이상 가져갑니다)
먹는거 땜에 스트레스 받으시는 분들 3단계 진입전까진 절대 네버 과식하지 마세요
바로 담날 얼굴 붓습니다. 제가 택한 방법은 사회생활 포기하고 회식자리에
어떤 수단과 방법을 가리지 않고 술, 고기 안먹을 자신이 있으신 분들만 택하세요
적어도 과식후설사증후군 증세 전까지는 단 1회의 과식도 용납하시면 안된다는
각오로 하셔야 해요. 과식후설사증후군 단계를 넘어서면 그때부터는 주말 점심 1끼는
먹고 싶은걸 드세요 안그래도 되지만 전 했어요 좀 기름진거나 술같은거 점심에 먹죠
단 집에서... ㅡㅡ 과식후설사증후군은 정말 무서워요 점심1끼로 통닭에 맥주먹고
밤새 설사한 적도 있답니다.
다음으로 운동입니다. 추워서 밖에 못나가 그냥 집에서 앉았다 일어났다 100회하구요
데드리프트라고 역도에서 바벨을 바닥에서 들어올려서 그냥 서기까지의
동작이 있어요 이게 나름대로 전신운동이라 종아리, 허벅지, 팔, 손, 등, 어깨, 복부
고루 힘을 받아요. 중요한건 동작을 빨리 하지 말고 아주 천천히 12회씩
5번을 하구요 다른 운동 다 싫다면 데드리프트만이라도 하세요. 전 제가 볼때
가장 살이 많은데가 복부, 허벅지, 등이었거든요 그래서 그쪽 운동을 중점적으로
했어요 물론 부분운동이 그 부분의 살을 빼는데 효과가 크진 않아도
그 부분의 근육을 강화하고 탄력있게 만드는데는 도움이 되는거 같아요
혹시 데드리프트가 무언지 모르시는 분들은 네선생님께 물어보시면 되겠죠?
그리고 절대 걸어야 해요. 10층정도까지는 걸으세요 진짜 엄청 바쁘다거나
무거운 물건을 들고 있지 않는한 걸으세요 전 지금도 계단으로 걸어다니는데요
5층정도는 기본이구요 15층 아파트에서 걸어내려간적도 있어요. 아시죠?
오르기보다 내려갈때 더 운동이 많이 된다는걸요
사실 기타가 가장 중요하다고 생각해요. 식이요법과 운동을 아무리 잘해도
주변환경이 도와주지 않으면 말짱 도루묵이거든요. 당당히 선포하세요
다이어트 한다고 절대 먹을거 주거나 먹으라고 하지 말라고 장가 100% 보내줄거면
먹겠다고요 저희 대장님도 저 다이어트 하는거 아세요 ^^ 술 안먹어도 다 이해해
주시구요 헤헤~ 당당히 주위의 도움을 받으세요. 다욧은 절대 혼자 하면 안되요
동료가 없다면 조력자라도 만드세요. 아시다시피 가장 훌륭한 조력자는
바로 365mc 여러 선생님들이랍니다. 매일 힘이 나게 도와주시는 분들이시죠?
(혹시 광고성 글은 삭제라면 위에거 삭제하시면 안됩니다. 광고 아녜요!)
비록 돈을 내지만 돈이 하나도 아깝지 않아요 투자없이 일확천금한 돈은
펑펑쓰지만 피땀흘려 얻은 돈은 정말 소중히 아껴 쓰자나요 마찬가지라 생각해요
다욧은 피땀흘려 본인의 피나는 노력이 동반되야 할수있고 유지도 되니까
명심하세요 로또식의 다욧은 패가망신의 지름길입니다. 배추장사에서 성공한
해외교포 여러분처럼 피나는 노력으로 성공하세요 그래야 그게 아까워서라도
유지하고 요요 막습니다. 요요 막는 법은 달리 없다고 생각해요 정말 힘들게
정석플레이로 다욧 성공하는거 그게 최곱니다 그리고 오래 기억하는거지요
전 소식하고 운동한지 6개월 됐구요 아직까지 다행히도 요요증상없구요
원장선생님이 2년은 이 스타일을 유지해야 몸에서 익숙해진다고 그러셔서
1년 반만 더 이렇게 살려구요 할 수 있겠죠? 모든 여러분들께서 꼭 성공하시길 빌어요
이 사진은 어케 3일만 딱.. 올려볼랍니다 전체 몸매는 아니지만 얼굴 살에서
다욧 성공 느낌이 파팍~ 나지 않으실런지..ㅋ After가 증명사진이지만 뽀샵절대
없구요 그냥 순정입니다 헤헤~ 읽어주셔서 감사합니다~
다욧 하려는 모든 분들의 건승을 기원합니다!
