5. 비행기 자세
단전을 강화하고 하체의 근육을 단련시키는 자세
◆ 누워서 이완하면서 호흡을 고른다.
◆ 호흡을 멈추면서 양손과 두 발을 동시에 45º 갇로로 뻗고 멈춘다
◆ 털썩하고 몸을 바닥으로 떨어뜨리고 쉰다.
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