아시아의 식 습관으로 인해 서양과 달리 위 질환이 많은 것은 물 관리 입니다.
서양은 건식이고 동양은 습식(국물.된장...)
우리의 습관이 밥먹기 전 물 한모금, 밥먹은 후 물 한모금으로 위의 산이 묽으져 음식을 삭이는데 시간이 더 걸리므로
자 이렇게 해 보세요
1. 식사 하기 1시간 전후로 물 및 국물류를 금하세요
이후 또는 끼니 사이에는 몸에 필요한 물은 먹어야 좋음.
2. 평상 시 보다 더 오래 침이 나도록 씹을 것.(처음은 어렵지만 나중은 편함)
3. 담배 술 특히 콜라 사이다 금할 것.
4. 배에 충격이 가는 운동은 피하고 조용히 산책 및 등산을 할 것.
1)위에좋은 음식 무엇이있죠 ?
곡식 : 기장쌀, 피쌀 등
채소 : 시금치, 고구마줄기, 마 등
과일 : 감, 대추, 참외 등
차류 : 인삼차, 꿀차, 칡차, 대추차 등
근건과 : 연근, 고구마, 갈근 등
위에 좋은음식:
감자 ,애호박 , 우유 ,미역 등
신맛으로 위액 분비 촉진을=소화는 위액의 분비와 비례한다. 나이 들어 소화력이 떨어지는 것은 위세포가 위축돼 위액이 덜 분비되기 때문. 따라서 소화가 안 될 때는 위액이 잘 나오도록 하는 것이 첫째 대책이다. 인제대 식품생명과학부 김정인 교수는 "소량의 식초.유자차.귤차.레몬차 등 신맛이 나는 차, 육즙.토마토 주스.요구르트 등이 위액 분비를 돕는다"고 설명한다.
식이섬유도 소화와 관련이 깊다. 식이섬유는 변비.대장암을 예방하고, 혈중 콜레스테롤을 낮추는 건강 성분. 그러나 효소로는 소화가 안 되는 물질이기도 하다. 따라서 소화기능이 심하게 떨어져 있을 때는 식이섬유 함량이 적고 조직이 부드러운 음식을 선택해야 한다. 애호박.시금치와 같은 채소, 김.미역 등 해조류가 권장식품이다. 또 고구마보다 감자, 으깬 감자보다는 감자 죽이 소화에 좋다.
우유.요구르트는 위를 코팅하고 위산을 희석시키므로 위에 좋은 식품이다.
위에 나쁜음식은 오징어, 튀김,냉면,고사리 등
복식호흡, 단전호흡등이 장과 위에 좋다고 하니 꾸준히 하세요~
위가 안좋을 경우에는 과식을 피하고 밀가루 음식 튀김음식 매운 음식등을 조심해야 합니다.
특히 자기전 2시간 이전부터는 어떤 음식도 드시지 않고 공복상태로 잠을 자는 것이 중요합니다.
