소아비만
당뇨로 이어지는 무서운 병입니다.
방심하면 큰일나는거죠!.
소아비만을 예방하고, 더이상 살이 안찌고 싶으시면,
식습관과 운동이 중요한데요.
뭐 약으로 빼거나,병원 이런거 절대 가지마시구요.
오히려 몸 다버리기 쉽상입니다.
식습관을 간단하게 소개해드릴게요.
식습관은 고기위주의 식사로 먹지도 마시고, 또 그렇다고 살 뺀다고 야채위주로 드셔도 안되요.
한창 커나갈 성장기에는 꼭! 고기도 드셔야하고, 단백질류도 꼭 챙겨먹고, 야채와 과일도
골고루 드셔야되요.
편식은 비만의 원인이 되구요, 또 고기를 안먹고 야채위주의 식사와 살 안찌는 음식만 먹으면 영양실조로 이어집니다.
그러니까, 엄마가 해주시는 밥,학교에서 주는 급식 골고루 . 맛 없어도 먹으세요.
그리고 칼로리있죠?
너무 심각하게 받아들이지 마시고.
칼로리 계산을 하면서 드셔도 되는데요.
너무 칼로리가 심한 음식 -> 라면,햄버거,등등...
특히 라면은 양에 비해 칼로리가 높고 영양가도 없으니까 절대 드시면 안되요!
칼로리를 맞추어서 밥은 1공기~1공기 반까지 드셔도 되요.
님은 아직 비만이 아니고 커나가야할 시기니까...
.
그리고 운동!
운동은 유산소 운동이 좋다는거 아실꺼에요.
줄넘기나 수영,조깅을 예로 들수 있는데요.
조깅같은경우는 자주 뛸경우 성장판에 무리를 줄수있으니까, 빨리걷기를 추천합니다.
그리고 줄넘기를 하루에 100,다음날 200,그다음날 300..400...500
으로 늘려나가시는게 좋구요.
수영은 폐기능이안좋으시거나 비염이 있으시면 피하시는게 좋아요~
그럼 탄탄하고 이쁜몸매되어서 성장하시구요~
소아비만 꼭꼭 예방하셔서
건강한 몸 됩시다~~
