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허리선을 아름답게 만들어 주는데 도움주는 - 다리 부딪치기 (Side Leg Beats)

필라테스 동작 - 다리 부딪치기 (Side Leg Beats)


첫 번째 동작
매트에 옆으로 누워 주세요. 이때 옆구리가 뒤로 빠지거나 골반이 눕지 않도록 해 줍니다.



두 번째 동작
천천히 숨을 마시며 한 쪽 다리를 올려 줍니다. 또 다른 한 쪽 다리도 따라 올려 줍니다.
외복사근 옆구리에 자극을 느끼며 동작을 멈추어 줍니다.

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