누워서 가슴 밀어올리기
1. 매트에 두 다리를 펴고 누워 덤벨을 들고 양팔을 어깨선까지 올려 팔꿈치를 90도로 구부린다.
2. 호흡을 내쉬며 가슴 근육에 힘을 주며 두 팔을 가슴위로 밀어올렸다 내린다.
추천수0
반대수0
명예의 전당
-
와 하트시그널 김지민 ?연프 안봐서 잘 모르지만 정치성향은 내 알빠 아닌데 엄마한테 말하는 ….. 카톡이 ㄹㅈㄷ임 .. 댓글105
-
국민들이 원했다고 생각하십니까?아무리 외국인이 많이 산다고 해도 안산이 이정도 인가요? 댓글195
-
근데 왜 좌파들은 재선거 요구 안해?이상 하잖아? 국민의 참정권이 침해 당했는데 어째서 항의나 시위에 참석 하지 않는거? 만약 우파 정권에서 이런 일이 발생해도 입닥치고... 댓글190
-
몇백억 차이나는 상향혼 결혼을 하고.댓글 잘 읽었습니다.남편이 저에게 갤러리 등을 차려줄 정도로 큰 돈은 주지 않아요.저 재산이 현금성 재산도 아니라 남편도 목돈 함부로 ... 댓글148
-
릇퀴들 해외성적 타령하는 거 왜케 웃기냐정작 한국에선 개폭망하고 삼성전자 반열에 드는 1군들보고 해외성적 망했다고 욕해대길래 봤더니 애플 테슬라 이런 차트에선 남의 힘으로 ... 댓글163
추천 많은 톡
- 잠실 현상황 추천689
- 국민들이 원했다고 생각하십니까? 추천584
- 인별에서 재조명 받고있는 과거 윤석열 발언 추천472
- 개념 연예인들 다 어딨어?ㅋㅋㅋ 추천439
- 아파트 단톡방에서 논란된 아이 엄마 발언 추천346
댓글 많은 톡
새로운 베플
- 베플백퍼 여자 있는겁니다 남편이 이혼하재요(딩크문제) 조언부탁 댓글43
- 베플잘생쁨으로는 여돌중 최고인듯 윈터 백금발 개잘생겼네ㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글18
- 베플얼빡직캠 조회수 엄청나더라 썸넬보면 안들어갈수가 없음 윈터 백금발 개잘생겼네ㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글18
- 베플너무이뻥 좋은 댓글2
- 베플딴 여자가 있나 잘 살펴보세요. 남편이 이혼하재요(딩크문제) 조언부탁 댓글43
