내가 하루에 소비하는 칼로리는 얼마나 될까요?

그 칼로리보다 적게 섭취하면 다이어트가 가능할 텐데요.

그럼 20 ~ 29 세의  체중 50 kg 의 여성을 가정하고, 하루중 어느 정도 칼로리를 어디에 소비하게 되는지 알아보도록 하겠습니다.

- 5 시간 수면:240 kcal, 7시간 수면:336 kcal, 8 시간 수면:384 kcal

- 1 시간 휴식:65 kcal, 3 시간 휴식:198 kcal

- 2 시간 독서:131 kcal, 4 시간 독서:263 kcal

- 1 시간 식사:75 kcal, 2 시간 식사:150 kcal

- 2 시간 자동차 운전:162 kcal, 3 시간 운전:243 kcal

- 1 시간 버스나 전철 승차:105 kcal, 3 시간 승차:315 kcal

- 1 시간 산책:128 kcal, 1 시간 보통 속도로 걷기:159 kcal

- 1 시간 서서 담소하기:72 kcal

- 데스크 워크 2 시간:174 kcal

- 세탁기로 1 시간 세탁:113 kcal, 손세탁 1 시간:165 kcal, 다림질 1 시간:128 kcal

- 진공청소기로 청소 30 분:69 kcal, 비질 청소 30 분:82 kcal, 걸레질 청소 30 분:113 kcal

- 화초 가꾸기 1 시간:152 kcal

- 목욕 30 분:84 kcal

- 취사 및 준비 1 시간:135 kcal

- 아기 업고 1 시간 걸으며 돌보기:168 kcal

- 계단 오르내리기 30 분:141 kcal

- 다음은 각종 운동을 1 시간 했을 때의 소비 칼로리입니다.

자전거:183 kcal / 소프트볼:179 kcal / 야구:189 kcal / 빨리 걷기:227 kcal / 탁구:300 kcal / 사이클링:221 kcal /

가벼운 댄스:204 kcal / 격렬한 댄스:300 kcal / 에어로빅스:252 kcal / 골프(평지):204 kcal / 골프(언덕):300 kcal /

볼링:179 kcal / 테니스:351 kcal / 배구:351 kcal / 배드민턴:351 kcal / 등산:351 kcal / 유도:351 kcal /

등산:351 kcal / 조깅(120 m/분):351 kcal / 조깅(160 m/분):471 kcal / 런닝(200 m/분):642 kcal /

수영(평영):546 kcal / 수영(크롤):1035 kcal / 스케이팅:399 kcal / 줄넘기(60 - 70 회/분):447 kcal /

근력운동:525 kcal

출처:http://blog.daum.net/aromaball