1 상체 비틀어 스트레칭
벽을 등 뒤로 둔 채 정면을 보고 선다. 골반은 정면을 향하도록 노력하면서 상체는 비틀어 손바닥으로 벽을 짚는다. 양쪽으로 15회씩 반복.
2 등 뒤로 X 모양 손잡기
양손을 등 뒤로 해서 손가락이 닿거나 가능하다면 맞잡아서 15초 유지한다. 반드시 양쪽으로 번갈아 가며 해줄 것.
3 가슴과 팔 연결하는 혈자리 누르기
쇄골 끝 아래쪽에 위치해 있고, 팔을 들면 움푹 들어간 곳에서 2~3cm 내려온 곳이 중부혈. 이곳을 손가락으로 천천히 눌러주기를 양쪽 15회씩 반복하면 톱 위로 볼록 올라오는 살 마사지에 유용하다.
4 뒤로 양팔 잡아당기기
양팔을 등 뒤로 두고 깍지를 낀 채 천천히 위로 올려 15초간 유지. 견갑골 근처 근육이 수축해 라인이 생길 정도로 근육을 긴장시켰다 풀어야 한다.
다이어트 인터뷰
“등살 같은 경우는 나이가 들수록 더 잘 붙게 됩니다. 특히 복부가 나올 경우 등이 함께 두꺼워지는데 복부가 .늘어지면 등도 같이 굽게 되기 때문입니다. 전체적인 신체 밸런스가 깨지고 자세가 나빠지면서 겨드랑이, 등살까지 한꺼번에 살이 붙게 되는 거죠.”
