1) 고령층은 체온 신경이 잘 조절되지 않아 무더위에 쉽게 적응하지 못하므로 직사광선 등 더위에 직접 노출되지 않게 함

2) 땀을 많이 흘리게 되므로 수분을 충분히 섭취

3) 에어컨의 온도를 너무 낮게 설정하면 외부와의 온도차로 질병에 걸리기 쉬우므로  실내 온도차를 5 ~8도  내외 유지

4) 수면을 충분히 취하고 , 평소 수면을 습관 유지

5) 한 낮 무더위는 등산 , 운동 x

6) 운동은 무더위를 피해 1시간 내외로 낮은 강도

7) 아침 식사는 꼭하고 , 비타민 많은 과일 자주 먹기

8) 과로를 피하고 과도한 음주 피함