위시 핫요가로 가슴라인을 정복하자

굽은 등을 펴주는 위시 핫요가 따라하기~~

들이쉬는 호흡에 양팔을 들어올린다. 팔을 귀옆까지 올리고 손을 틀어서 양손바닥을 붙인다.

가슴을 쭉 피고 팔꿈치를 펴서 등을 곧게 핀 상태에서 편안하게 호흡을 한다.

반대쪽도 반복한다.

주의 - 배를 너무 앞으로 밀지 않도록 하고 가능하면 팔꿈치를 피도록 한다.

효과 - 팔주변과 등의 윗부분을 자극하여 선을 아름답게 해 줘서 상체다이어트에 효과적이고, 가슴과 등을 펴준다.

가슴을 모아주는 위시핫요가 따라하기 ~~

등을 곧게 피고 앉는다. 양손과 팔꿈치를 붙인다.

들이쉬는 호흡에 팔꿈치를 붙인 상태에서 천천히 손을 끓어올린다.

호흡과 함께 자세를 유지한다.

주의 - 어깨에 너무 많은 힘이 들어가지 않도록 하고 팔꿈치가 벌어지지 않는만큼만 손을 올린다.

효과 - 어깨주변에 불필요한 지방을 제거하고 근육을 아름답게 만들어준다.

         역시 상체다이어트에 효과적이고, 가슴을 모아준다.

위시여러분 핫요가와 함께 아름다운 가슴라인 유지하세요