♣저절로 배 나오게 하는 습관♣

 

의자 끝에 엉덩이 걸치고 앉기

 

의자 끝에 엉덩이를 걸치고 푹 퍼져 있을때가 바로 배 나오는때라고 보면된다.
복부에 긴장감도 없어지며 허리에 무리가 가 척추에도 이상이 생길수 있다.

 

자주 누워 있거나 낮잠 자는 습관
밥을 먹자마자 누워 자거나 자주 드러눕는 습관은
 위의 소화력을 떨어뜨려 배가 더부룩하게 전체적으로 나오는 원인이 된다.

 

배 내밀고 서있기

 

서 있을때 자세를 보자.배를 쭉 내밀고 있지는 않은지. 이렇게 서있으면 서있을수록 역시 복부의긴장감이 사라져 배가 나오게 된다
또 배를 쭉 내밀고 서있기 때문에 보기에도 배가 나와보일수 밖에 없다.


♣저절로 배 들어가게 하는 습관♣

 

허리 꼿꼿이 세우고 의자에 앉기 모델들의 앉아있는 자세를 보라.
그 누구도 구부정하게 앉아있지 않는다.
허리를 꼿꼿이 세우다 보면 저절로 배에 힘이 주어지게 되고 따라서
배는 쏙 들어가게 될것이다.

 

♣소문나지 않게 혼자만 살짝 뱃살빼기♣

*화장실에서 배 마사지 하기*

 

손에 약간 힘을주어 배 중앙에서부터 바깥쪽으로 살살 마사지하다가
손가락을 벌린 상태에서 배꼽 위에서 아래로 힘을 주어 꾹꾹 눌러주듯 한다.
그리고 양손으로 배를 꼬집듯 눌러주는데 너무 뱃살이 빨개지지 않도록 주의한다.
20여회 반복,잠 자기전 복식호흠하기 가슴이 아닌 아랫배를 이용해 호흡한다.

-하루에 30분씩만 잠자기전에 복식 호흡을 하면 몰라보게 뱃살이 빠진다.
허리를 바짝 세운 후 하는 것이 운동 효과를 높여준다.
단,호흡후에는 아무것도 먹지 말것.
샤워할때 소금마사지 입자가 고운 고운 소금을 이용하여 마사지 해준다.
옆구리부터 시작해 배꼽을 향해 문지른다.

 

*발바닥 자극법*

 

엄지 발가락과 검지 발가락 사이부터 발바닥의 움푹들어간
 부분까지가 소화기에 해당되는 부분이다.볼펜이나 지압봉을 이용해서
약간 아플정도로 매일 10분 이상 눌러준다.
특히 장 트러블로 배가 나온경우에 효과적이다.