헬스 입문시 고려사항
모처럼 맘먹고 시작하는 운동 이렇게 하면 쉽습니다.
방문
운동이 필요하다고 생각 했다면 무조건 가까운 헬스장을 찾아 가야합니다.
마음에 들지 않으면 몆 군데를 들리면 됩니다.
다행스럽게도 돈을 벌고 싶은 사람은 그쪽이기 때문에 당신은 듣기만 하면 됩니다.
시설확인
기왕이면 고급 시설이면 좋습니다.
'물건을 모르면 돈을 더 주라'는 속담처럼 비싸게 보이는 것이 제값을 하는 경우가
많기 때문입니다.
그렇지만 고급 스럽게 포장된 설비에 눈이 번쩍 뜨이는 운동기구로 현혹하는 국제적
브랜드 휘트니스 일수록 고객의 지갑을 열게하는 마케팅 수준이 가히 경지에 올라있
다 하여도 과언이 아닙니다. 그래서 내게 필요한 운동을 베울 수 있는 곳을 찾아 낼
수 있는 방법을 알고 있으면 도움이 됩니다.
런닝머신 갯수와 그룹 엑스사이즈 광고에 열을 올리는 체육관은 피하십시오!
신체는 고른 발달을 필요로 합니다.
다양한 운동기구를 약해 보이는 사람도 능숙하게 다루고 있다면 그런 체육관을 선택
하는 것이 좋습니다.
운동은 다양한 생리적 지식을 습득하며 베우면 안전성과 효율적 측면에서 유리하므로
발달과정의 지표들이 바르게 나타납니다.
초급자 운동 과정이 서키트트레이닝(순환운동)으로 구성되어 있는 체육관이라면 무조
건 등록하십시오!
특히 우리나라 사람은 체면 때문에 질문을 기피하는 경향이 높게 나타나는데, 서키트
트레이닝이 잘 구성된 체육관일수록 초급자 운동과정이 튼실하고 중급, 고급 과정도
심도 깊은 운동프로그램을 지원할 수 있는 시스템이 잘 구성되어 있을 확률이 높습니다.
운동에 입문하는 사람이 서키트트레이닝을 알 수 있는 방법 중 가장 좋은 것은 물어보
는 것입니다. 그것도 싫으면 몸매가 별로인 사람이 운동한 기구 옆으로 이동하면서 계
속 운동을 진행하고 있다면, 아하! 저것이구나 라고 생각하면 됩니다.
트레이너 면접
제아무리 좋은 체육관이라 할지라도 사람이 보기 싫으면 안가게 됩니다.
화려한 경력 보다 친절한 트레이너를 선택하는 것이 좋습니다.
운동 목적을 설명하고 가능한 자신의 모든 정보를 주십시오.
특히 병력과 부상이 있다면 반드시 알리는 것이 좋습니다.
프로그램 확인
운동프로그램은 장식용이 아닙니다.
기본 프로그램과 옵션을 따로 관리하고 있다면 최상의 체육관을 찾아낸 것 입니다.
모든 운동의 기본이 웨이트트레이닝이지만 이를 지도하는 것은 의외로 만만치 않습니다.
베우는 사람 대부분이 신체의 불균형을 가지고 있지만 잘못된 자세를 지도자 탓으로 돌
리고 운동을 중단하는 경우가 너무도 많기 때문입니다.
그래서 초급과정을 수용할 수 있는 단계까지는 다소 비용이 들더라도 개인지도(퍼스널
트레이닝)을 통하여 웨이트 트레이닝에 쉽게 진입할 수 있도록 옵션을 준비한 체육관을
찾아내고 그 과정을 이수하면 누구나 운동을 통하여 건강해질 수 있습니다.
어릴때 부터 학교에서 웨이트 트레이닝의 기본을 익히는 선진국은 졸업 후 사회에서 운동
을 할 때 시설 임대료와 교육(개인지도)비를 따로 지불하는 것이 당연시 되고 있는데 우리
는 시설 임대료를 지도를 포함한 풀 옵션으로 착각하는 사장님과 사모님이 너무 많습니다.
질 좋은 교육을 받고 싶다면 상응하는 대가를 지불하십시오!
준비
아무리 시설이 우수한 체육관이라 할지라도 개인이 별도로 준비해야 할 것이 있습니다.
스포츠 백: 운동 발달 과정에 흥미를 느끼게 되면 간편식 또는 운동소품 등이 늘어나게
마련이므로 예상보다 큰 것을 선택하는 편이 좋습니다.
음수기는 되도록 탄소필터만으로 된 것을 사용하는 체육관을 선택하면 좋습니다.
미네랄 워터를 따로 준비할 필요가 없다는 것은 오너의 자질을 믿을 수 있다는 뜻입니다.
스포츠 음료와 다이어트 음료를 필요에 따라 현장에서 구입할 수 있어야 낭패를 면할 수
있습니다.
스포츠 타올과 물통은 들고 다녀야 합니다!
물통에 대해서는 덧 붙여야 할 이유가 없습니다.
물에 대한 설명이 따로 필요할 정도이니....
운동기구에 땀을 묻히는 것으로 영역 표시를 하는 동물을 사람 취급하는 체육관은 없습니다.
궂이 땀으로 기구를 도배하지 않아도 향기로운 페르몬은 남기 마련입니다.
운동
트레이너를 못살게 만들어야 합니다!
피곤하게 만들라는 이야기가 아닙니다.
운동자세와 방법 등은 공통사항만 지도합니다.
개인적 체질과 특이성에 따른 차이는 알면 도움이 되는 것들이지만 개별 교육을 않으므
로 물어야 합니다.
한번에 모든 것을 알려고 하지마십시오!
운동은 자극에 불과합니다.
운동발달 과정은 근육과 골격의 발달에 선행하는 생리적 발달과정이 있어야 하고 그를
위해선 영양과 휴식의 뒷바침이 따라야 합니다.
교육에 대한 감사표시로 음료나 음식을 권하지 마십시오!
트레이너는 대부분 영양에 대한 전문가입니다.
궂이 솜씨를 자랑하고 싶다면 그자리에서 함께 먹기를 강요하지 마십시오!
같은 시간대에 운동하는 사람들과 인사를 해 두십시오!
그들은 좋은 스승의 자질을 갖추고 있을 확율이 매우 높습니다.
최소한 체육관의 시설과 특징적인 기구를 다루는 방법에서는 그들의 선행 경험이 요긴
한 도움이 됩니다.
사용한 도구는 원위치 하십시오!
특히 원판 위치는 정리 운동을 한다는 느낌으로 원래의 세팅 값으로 맞춘 뒤 보기좋게
정리하십시오!
다른 사람들은 당신의 배려에 대하여 높은 인격을 메겨 줄 것입니다.
타인의 인식에 의해서 성패(成敗)가 결정되는 사회에서 배려는 기회를 창출합니다.
샤워장이나 탈의실을 깨끗이 사용하십시오!
돈내고 쓰는 것이니 청결 문제는 관리자가 하는 것이 당연하다고 큰소리로 떠드는 것은
자유 입니다.
그러나 동네 체육관은 관리자가 트레이너일 확율이 너무 높다는 것이 문제이지요.
샤워장 안의 불편은 불만으로 트레이너에게 전달되고 되풀이 되면 트레이너들도 사람인
지라 교육을 소홀히 하여 징계합니다.
초급의 경우 운동을 끝내고 곧바로 돌아가지 마십시오!
운동 후 최소한 3분 ~ 5분을 체육관 휴게시설 또는 정보 공유 공간을 활용한 여유 시간을
가지는 것이 좋습니다.
습관화 되면 많은 것이 달라지게 됩니다.
많은 분들을 지도해 오며 가장 도움이 된 내용을 묻는 설문에 의외로
"마지막 5분의 의미를 깨닫게 되었을 때" 였다고 한 사람이 가장 많았습니다.
아쉽게도 대답은 경험을 통하여 알게 됩니다.
시작부터 어찌 풍요롭기를 바라겠는가 !
그러나 뜨거운 심장을 용솟아 나온 피가 여울져 되돌아 올 때쯤
그대 등은 더 아름답게 빛나고
두 발은 더 강하게 대지를 박차게 되리라 !
출처 : http://cafe.naver.com/finetrainer
