저는 댓글에서 말한거 처럼 키163입니다,.

술도 좋아하고 음식 가리는거 없구요,뭐든 잘먹고 밥양도 남들보다 커서 많이 먹죠.

일명 배고래가 크다고 하죠.즉 위가 크다는거죠.

밥 5공기도 먹을정도죠.

그러니 살도 잘찝니다.

그래서 찐만큼 노력도 많이 필요로 하더군요.

노력없이나 약이나 굶어서 그리고 단시간에 뺀 살은 반드시 요요현상 100%로 옵니다.

저 다이어트 방법 알려드릴까요.

전 좀 노력해서 힘들게 하죠.

일단 소량으로 배가 안채워져서 어려움이 많습니다.

그런데 닭가슴살이 단백질이고 열량이 적어 요즘 다이어트 대표 메뉴죠.

전 근데 닭가슴살살을 엄청 싫어해서 안먹거든요.

전돼지고기 뒷다리를 기름없는 부분을 사서 삶아서 먹어요.

가격이 무지 싸서 한근에 3000원정도라 닭가슴살보다 양이나 가격면이나 엄청 차이가 납니다.

뭉탱이로 사서 겉에 붙은 가름기 제거 하구요 그러고 나면 안쪽은 정말 살자체가 기름이 없습니다.

적당한 뭉탱이크기로 잘라 냄새 안나게 삶아야 하니 총동원해서 넣어 삶아보세요.

흔히 커피가루도 넣고 ,양파 ,마늘 ,된장,통후주,생강,월계수잎,등등 넣잖아요

있는 재료 넣어 최대한 냄새없이 삶아 봐요.

그런곤 전 김치나 야채를 곁들어 먹거나 상추 야채와 곁들여 먹죠.

그냥 참기름소금에 먹거나 소금이랑만 먹었더니 변비가 오더군요.

정말 저처럼 대식가도 소량만 먹어도 배개 차더군요,.

주의는 돼지뒷다리가 퍽퍽해서 야채를 안곁들이면 변비가 좀 올수 있으니 주의하구요.

과일은 단성분이 적은걸 드세요,방울토마토 그런게 좋아요.전 배를 먹어요 공복감을 잘채워줘요,

전 특이하게 과일을 싫어해서 잘안먹는편이라 늘 비타민씨를 사서 먹죠.

1000미리 그람짜리 엄청 싸거든요.

또,배변을돕고 몸에 좋은 호두를 홈쇼핑에서 싸게 사서 자주 먹어둔답니다.

전 안먹지만 제대로 할려면 칼슘 부족하지 않게 우유나 멸치식품을 꼭 드세요.

골다공증 걸리니까요.

그러고 저녁에 운동합니다,

요즘은 겨울이라 덜한데 보통때는 따가운 햇살때문에 금방 치치더라구요.

아침 점심 저녁 다해본 결과 저한텐 저녁운동이 맞더군요.

울신랑 저녁한끼 먹는데 양해 구하고 밥차려주거나 다 준비해놓고 차려먹으라하고

저녁먹는모습을 피하죠.보면 배고프니깐,좀 신랑이 늦게 오거든요.

전 일찍 돼지고기 5시쯤 먹어두고요.

전파워걷기 2시간정도 합니다.첨부터 두시간하면 발에 물집잡히고 다리 알배니

30분분씩하며 늘려주세요.

30분씩 매일 매일해야하지만 2시간정도 할수 있게 되면 매일 안하고  일주일에 3-4일씩 해도 살빠집니다.

요요현상 없습니다.

근데 적정치 원하는데까지 빼줘야지 멈추면 살은 안쪄도 더이상 빠지진 않습니다.

전요, 살안빠진다는 사람,과일만 먹고 살뺀다는 사람,물만먹어도 살찐다는 사람,굶어서 살빼는 사람

약먹고 살빼는 사람,이해 안갑니다.

다들 보면 적게 먹는 사람도 식습관이 살찌게 하는 요인이 있거든요.

살은요, 노력없이 절대 절대 거져 안빠집니다.

저요,남들이 눈이 휘둥그래 놀랍니다.

전75키로 까지도쪘었거든요,

근데 너처럼 잘 빠지고,잘빼는 사람 없다고 그럽니다.

나 다이어트해 이런말 남들에게 내뱉고 나면 얼마후 보는 사람들이 다 놀랩니다.

 거져 빠지는줄 압니다.

근데 술때문에 운동 거르고 하면 먹는양도 많아 살도 잘찌죠.

저처럼 운동하는거 말이 두시간씩이지 쉽지 않습니다.

노력하세요,노력하는 방법이 잘못되서 안빠지면 안빠졌지 제데로 하면 절대 잘빠집니다.

저요 살 많이 쪘을때 여러 사람하고 음식먹으면 남들보다 적게 먹고 있을때도

제가 더 많이 먹는줄 알더라구요.

남들 10개 먹을때 5개 먹어도 제가 다 먹어 없앤줄 알더군요.

님도 제가 안봐서 모르지만 뭔가 살찌게 하는 요인이 있고 운동을 하지 않기때문입니다.

노력하세요.

제가 봤을땐 억울해 하지 말고 님은 꼭 살빼야 할거 같습니다.

,