안녕하세요!
태아보험대백과 입니다.
임신후기에 준비해야할 것들에 대해서
조금이나마 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

●임신 막달 체크 리스트

○매일 샤워를 하고 있는가?

출산 예정일 2~3주 전부터는 건강과 청결 유지에 특히 신경을 쓴다. 급박하게 출산 신호가 올 수도 있고, 임신 말기에는 질 분비물이 많아져 왠지 불쾌하게 느껴지기 때문이다. 따라서 외음부 청결에 주의하면서 매일 가볍게 샤워를 한다. 또 출산 후 한 달 정도는 마음대로 씻을 수 없으므로, 진통이 미약하게 시작되면 가볍게 샤워한 후 병원에 가는 것이 좋다.

○입원비는 미리 준비해두었는가?

예정일이 가까워오면 입원비를 준비해 당황하는 일이 없도록 한다. 자연분만을 할 수도 있고, 출산 중 긴박한 시술을 하게 될 수도 있으므로 출산 비용은 가능한 한 넉넉하게 현금카드로 인출할 수 있게 준비해둔다.

○이기 맞을 준비를 완벽하게 끝냈는가?

아기 이부자리나 침대는 어디에 두고 사용할지, 아기용품들은 어디에 수납할지 등을 고려하며 아기를 위한 공간을 꾸민다. 특히 침대를 사용할 때는 엄마가 집안일을 하면서도 눈길을 줄 수 있는 위치인지, 위에서 물건이 떨어질 염려는 없는지등 안전 문제도 꼼꼼히 살펴서 자리를 잡아야 한다.

○음식 섭취에 신경을 쓰고 있는가?

출산 예정일이 가까워오면 가능한 한 소화가 잘되는 것을 먹는다. 소화가 안 되는 것을 먹었는데 갑자기 진통이 오면 체하거나 토해 낼 수 있기 때문이다. 따라서 염분을 줄이고 너무 자극적인 것, 기름기가 많은 것은 피한다. 우유나 채소 등 철분과 칼슘이 풍부한 식품을 위주로 균형 잡힌 식사를 할 수 있도록 신경을 쓴다. 또한 초산인 경우 진통이 시작되어 아기를 낳을 때까지 보통 12시간 이상 걸리므로 체력이 떨어지지 않도록 입원 전 가볍게 식사를 한다.

○산후조리할 곳은 정해놓았는가?

친정이나 시댁에서 산후조리를 해야 한다면 아기용품과 조리 기간에 필요한 물품들을 미리 옮겨놓는다. 만약 산후조리를 도와줄 사람이 없다면 산후조리원이나 산후도우미를 찾아야 한다. 최소한 2개월 전에 예약해야 좀더 위생적이고 안락한 조리원이나 능숙한 도우미를 구할 수 있다.

○체중 관리를 하고 있는가?

출산일이 가까워오면 아기가 밑으로 내려가기 때문에 위가 편안해지면서 식욕이 당긴다. 따라서 친정으로 미리 짐을 옮기거나 출산을 위해 휴가를 얻은 경우에는 마음이 편해져 과식하기 쉽다. 이로 인해 갑자기 살이 찌면 난산할 가능성이 높아진다. 아기가 나오기 직전까지 긴장을 풀지 말고 규칙적인 생활을 하며 체중 관리에 신경을 쓴다.

○집안일은 정리해놓았는가?

자연분만은 3일, 제왕절개는 일주일 정도 집을 비우게 되므로 집안 정리를 미리 해둔다. 우선 청소를 말끔히 하고, 집안일로 사람이 찾아온다거나 전화가 올 수 있는 일을 마무리 해둔다. 신문이나 우유 등 배달 물건은 아예 일정 기간 넣지 않도록 하거나, 이웃집에 처리해달라고 부탁하는 것이 안전하다. 첫아이가 아니고 둘째나 셋째를 출산하는 경우라면 입원해 있는 동안 아이를 돌봐줄 사람을 미리 정해놓고 짐을 옮겨 놓는다.

○하루에 한 번은 운동을 하는가?

막달에는 불룩 나온 배 때문에 몸 움직이기가 점점 힘들어진다. 그렇다고 누워만 지내면 오히려 몸의 근육이 경직되고 체력이 떨어져 출산하는 데 어려움을 겪을 수 있다. 아기용품을 정리하거나 가벼운 집안일을 하는 것도 좋다. 단, 걸레질이나 빨래 등 배를 아래로 구부리는 자세는 허리와 복부에 부담을 주므로 삼간다.

○출산 당일의 절차들을 미리 확인했는가?

언제 진통이 와도 당황하지 않도록 남편과 함께 미리 입원 절차를 확인해둔다. 출산 당일 어떤 방법으로 병원에 갈지, 병원에 가는 가장 빠른 길이 어디인지, 혼자 있을 때 진통이 오면 어떻게 할지 미리 생각해서 계획을 세워둔다. 계획을 적은 메모지를 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두면 갑자기 출산 신호가 오더라도 당황하지 않고 출산에 임할 수 있다.

※양수가 터진 것인지 소변인지 분간하기 어려울 때는 어떻게 해야 하나요?
파수가 소량일 때는 소변과 구별하기 어렵고, 또 일단 파수가 되면 출산으로 이어지기 때문에 빨리 병원으로 가야 합니다. 세균 감염을 막기위해 파수후에는 목욕을 삼가도록 하세요.

※분만실에 들어갈 때 콘텍트 렌즈와 안경 중 어느 것을 착용하는 것이 좋을까요?
콘텍트 렌즈는 분만중 눈 밖으로 빠져나올 염려가 있고, 또 오염된 손으로 눈을 만지면 결막염에 걸릴 위험성도 있습니다. 따라서 눈이 나쁜 사람은 되도록 안경을 끼는 것이 좋습니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요!! 미리미리 준비 잘하셔서 출산일이 다가올 때 당황하지 마시고 잘 대처하시길 바래요.. 오늘 날씨가 꾸물꾸물 하네요! 몸관리 잘하시구요! 이쁜 즐태 많이 하시길 바랍니다. 태아보험대백과 w w w . b a b y d i c . c o . k r