체질 따라 하는 경혈마사지 다이어트
 
비만은 내장 기관을 압박해서 여러 종류의 내장 질환을 일으키는 요인이 된다.

육체가 비만하면 당뇨병·고혈압·동맥경화·심근경색 등의 질병을 일으키는데

특히 중년 이후의 비만은 성인병과 불가분의 관계가 있다.

또한 허리나 무릎 등 다리에 부담을 줘 체력을 떨어뜨리기도 한다.

표준체중보다 더 나가는 사람은 적극적으로 체중을 감소하는 것이

성인병을 예방할 수 있는 중요사항이므로 살 빼는데 신경을 써야만 한다.

글: 김소형

처방

비만 체질은 크게 나누어 양체질과 음체질의 두 가지 타입이 있다.

체질에 따라 사용하는 경혈도 다르다.

양체질의 다이어트

양체질은 신진대사가 왕성한 타입으로서, 평소에 얼굴이 붉으며

눈이 충혈되고 몸에 열이 많은 체질이다.

이 체질의 사람이 살이 찌는 주요 원인은 스낵, 과자, 인스턴트

식품을 많이 먹거나 술을 자주 마시는 것이다.

지방이 많거나 하체에 비해 상체가 더 뚱뚱하고, 몸통 둘레도 큰 편이다.

또 체력이 좋고 근육이 발달한 경우도 양체질이다.

칼로리 제한과 적당한 정도의 운동을 한다면 단기간에 쉽게 살이 빠질 타입이다.

기본이 되는 경혈은 배에 있는 천추와 중완이지만 합곡과 태충도 자극하면 확실히 효과적이다.

배꼽의 좌우 바깥쪽으로 손가락 세 개 정도 떨어지 위치에 있는 천추라는 경혈과

명치와 배꼽의 연결선 중앙에 있는 중완이 양체질의 다이어트에 효과적인 경혈이다.

장의 활동을 촉진시키고, 음식물을 완전하게 배출시키는데 도움을 준다.

아침과 저녁 두 번, 두 개의 경혈을 포함해 그 주변을 손바닥을 이용해 시계방향으로 마사지한다.

식욕이 없어지는 비밀의 경혈은 귀에 있다.

위점과 기점이라는 경혈을 자극하면 뇌의 식욕 중추가 조절되어 소량의 식사만으로

신기할 정도로 포만감을 느낄 수 있다.

칼로리 제한으로 인해 식욕을 억제하기 힘들 때 눌러 보도록 한다.

방법은 면봉이나 이쑤시개의 손잡이를 이용해서 좌우 각각 10회씩 자극한다.

합곡과 태충. 이 두 개의 경혈은 여러 가지 상황에서 쓰이는 만능 경혈이다.

다이어트 최고의 적은 고칼로리의 케이크나 슈크림.

하지만 주변 사람들이 맛있게 먹고 있는 모습을 보면 안절부절못하게 된다.

이럴 때는 식욕을 충족시킬 수 없는 분노는 엄지 손가락과 집게 손가락 사이에 집중해 합곡을 꾹 누른다.

그러면 팔 근처가 시원해지면서 마음의 안정을 얻을 수 있다.
 

음체질의 다이어트

음체질은 냉한 체질이다.

수분대사가 나쁘거나 혈액 순환이 좋지 않은 체질의 사람이다.

손발이 차고 추위를 많이 타며 상체에 비해 하체가 살찌기 쉽고,

물렁물렁한 물살 상태로 동양 여성의 대부분이 이 타입니다.

그러나 이 체질은 칼로리 제한을 해도 좀처럼 살이 빠지지 않는다.

혈류와 수분대사를 좋게 하기 위해서 발의 안쪽을 마사지하거나 배를 마사지한다.

그리고 내관, 공손, 삼음교를 자극해서 날씬한 몸을 기대해 보도록 하자.

일과를 모두 마친밤, 잠자리에 들기 전에 좌우 발의 안쪽을 마사지한다.

발을 양손으로 감싸고 엄지손가락으로 발바닥의 장심(한가운데)에서

공손(公孫)에 걸쳐 리드미컬하게 마사지하도록 한다.

양손이 차가워지는 경우는 손과 손을 서로 비벼 따뜻하게 한 후 다시 하도록 한다.

수분의 밸런스를 조절해 하반신에 쌓인 수분이 잘 흐르도록 한다.

삼음교는 여성 질병 전반에 좋은 효과를 보이는 경혈로, 익혀 두면 아주 유용하다.

장소는 안쪽 복사뼈의 가장 높은 곳에서 위쪽으로 손가락 네 개 정도 올라간 위치이다.

혈액 순환을 원활하게 해 몸 속의 나쁜 혈액을 몸 밖으로 빼내는 데 도움이 되고,

수분대사를 활발하게 하므로 음체질의 다이어트에는 아주 효과적이다.

여기에 손목의 내관과 발 안쪽에 있는 공손이라는 경혈을 자극하면 좋다.
 

부분 다이어트

얼굴 _ 요즘은 작은 얼굴이 유행이다.

조금이라도 더 얼굴을 작게 하고 싶다면 매일 얼굴 마사지를 하도록 한다.

오일 등을 얼굴에 바르고, 손바닥으로 부드럽게 마사지한다.
양쪽의 관자놀이부터 아래턱, 귀 아래에서 코끝으로 마사지를 20회씩 반복한다.

땀을 내는 것이 중요하다.

오일을 바르고 랩을 얼굴에 씌우면 신진대사가 촉진되어 얼굴 근육이 수축되게 된다.

팔 _ 위 부분 반소매나 소매없는 옷을 입을 때 신경 쓰이는 것이 팔 위 부분.

이상하게 이 부분만 살이 찌는 것일까라고 고민하고 있는 사람도 많을 것이다.

팔 위 부분의 마사지는 경락이 지나가는 팔꿈치 안쪽과 바깥쪽을

손가락에 끼워 팔의 말초부터 중추로 향해 지방을 들어올리듯 마사지한다.

한쪽 팔 20회씩을 목표로 매일 거르지 말고 하도록 한다.

또 1∼2kg의 아령 운동도 효과적이다.

자세를 똑바로 하고, 팔꿈치를 옆구리에 붙여 상하 운동을 한다.

버스트 업(bust up) _ 봉곳한 가슴을 위한 버스트 업 마사지.

네 손가락으로 가슴 아래 중앙에서 바깥쪽으로, 가슴을 약간 들어올리듯한 기분으로 마사지한다.

이 마사지를 매일 30회씩 계속하는 것만으로 아름다운 가슴모양을 유지할 수 있다.

마사지와 아령을 이용한 운동을 함께 하면 버스트 업은 문제없다.

힙 업(hip up) _ 약간의 장치로 매력적인 힙을 만드는 비법.

그 비밀은 구두 속에 있다. 엄지발가락 아래에 작게 접은 거즈를 포개두는 것이다.

엄지 발가락이 약간 뜬 상태가 되어 근육의 긴장 상태를 유지시켜주는 원리이다.

이것을 오래 동안 계속하면 매력적인 몸매가 유지될 수 있다.