군입대 시절,

맨 첫 사진은 군입대때,

오른쪽은 2006년 7월부터 헬스시작한후 몇달뒤

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위에 흑백사진은 07년 8월 사진입니다.

군입대 90 -> 전역쯤 80 -> 흑백사진 70 -> 현재 72kg

현재는 정체기인듯 싶어서 사진과 별 다를게 없습니다.

운동은....

정확한 수치가 데이터가 아닌 거기서 거기 대신 몸에서 이정도 됐다 싶으면 그냥 끝이고

유산소운동은 항상 20~50분, 평균 30~40분 했습니다.

총 운동시간은 보통 2시간 30분, 평균 2시간 조금 넘게 했습니다

(주말엔 조기축구 합니다 ㅎ)

중요한 식이조절은, 헬스초기땐 먹을꺼 다 먹으면서 했구요

지금은 단백질 위주로 챙겨먹긴 하지만 하루에 한두끼정도?

문제는 집에서 조절하지만

집밖에나가면 ㅜ.ㅜ

술도 많이 먹고, 그래서 그런지 오랜기간동안에도 저기서 멈춰버렸네요

보충제는 올초부터 단백질만 섭취하다가 5개월전부터 + 글루타민을

보름전에 BCAA하나 추가 했습니다.

여러분도 열운동 하시길~~ ^^

저도 더욱 더 노력해서......