다른분글에도 리플달았는데요...

운동하면 대부분의 분들이 유산소만하십니다.

살뺄때는 유산소운동만하면 몸매 절대 안이뻐집니다.

물론 타고나서 라인이 좀 잡힌 몸이라면 유산소만해서 살만빼도 몸매가 이뻐보일수도있지만,,

다이어트할때 운동은 유산소전에 근력운동30분정도,유산소1시간, 스트레칭 20분~30분으로 하루 2시간운동했을때 효과가 나타나지요. 이렇게 운동하다가 점점 늘려가면 되요. 하지만 운동도 너무 많이하면 운동중독이라는게 있어요. 운동을 안하면 몸이 이상하다고 느끼며 계속 운동을 하게되는건데요. 티비에서도 봤는데 이렇게 운동을 너무 심하게하면 역으로 몸에 더 안좋을수있어요. 그러니 하루 기본 2시간운동이 몸에도 가장 좋다고 합니다.

빨리걷기 첨엔 효과가 눈데 띄게 나타나긴해요. 저도 그렇게 7키로뻈었으니까요.

하지만 그냥 살만좀 빠지는 것뿐 몸매가 탄.탄.하.게.는 안되더라구요.

(갠적으로 쿨의 유리씨 몸매가 정말 이뻐보이는데....저번 절친노트나왔을때 제 동생과 정말 유리씨 몸매 탄탄하다고 부러워했다는,,,)

그리고 1년이상 꾸준히 해줘야 몸이 유지가됩니다.

저는 작년에 졸업작품때매 밤새고 몸을 내팽겨쳤더니 도로 한 3~4키로쪄서 이번해에 다시 7키로 목표로 더 뺄 생각입니다.

지금은 직장때문에 하루 1시간 20분정도바께 못하지만, 이번엔 꼭 성공하려구요.

여러분들도 함 이렇게 해보세요.

한달이 힘들지 두달째부턴 몸에 변화에 운동이 하고싶으실거예요. 

유산소만하거나 굶기만하면 탄탄해보이지않아요..굶기만해서는 살이 쳐지구요.

유산소만하면 울퉁불퉁 근육이 뭉쳐 소위말하죠,,,알생겼다고,,

그렇게되구요..

근력운동으로 몸에 열을 좀 낸후, 유산소로 땀을 배출하고, 근력과 유산소로 몸에 근육이 긴장되거나 뭉치는걸 스트레칭으로 풀어줘야합니다.

그리고 한시간정도하는것도 좋지만,,,,한시간씩 운동하는건 장기간으로 1년정도 생각해서해야되구요.

대부분의 분들이 단기간내에 빠른 효과를 기대하시죠,,

하루 2시간씩 운동해보세요. 첨엔 좀 힘드시니 운동시간을 한시간으로 정했다가 점점 강도를 높혀 2시간으로 시간을 늘리세요...

그리고 다이어트에는 언제나 식단조절!!!중요합니다..근데 운동보다도 더 어렵죠..ㅠ.ㅠ

저는 현재 복싱장다니구있어요. 한시간만 운동해도 땀이 줄줄나구요.몸도 개운하구요.

복싱장에 들어서면 처음에 살짝 몸을 풀고 줄넘기를 10~20분정도 해줍니다. 그리고 아령운동해주기도하구요...바로 복싱하기도해요. 복싱은 첨에는 2분씩 10세트를하구요.

첨엔 아주 죽어요죽어....ㅠ

근데 지금은 20세트는 해야 좀 개운해요...ㅋ 이렇게해주고,

윗몸일으키기,,,근력운동을 시작해요...학교체력장때하는 그런 윗몸일으키기말구요.

배의 근육을 긴장시키기위한 운동인데 몸을 아예 눕지말고 살짝 뜬상태에서 상체만 살짝 일으켜요...그렇게 50개를해요.. 지금은 60개로 늘렸구요..

그리고 다시또 아령운동,,,팔뚝에 살이 많은 관계로 팔운동을 주로해주구요.

마지막으로 스트레칭을 해줍니다. 살을 쫙쫙 늘려줘요...다리도...

이렇게 하고나면 정말 조아요!

어떤 운동을 하시던 제가 알려드린 공식(?)대로하신다면 꼭 성공하실거라 믿어요.

지금 저는 복싱장에 다녀서 관장님께서 첨에 알려주신 순서대로 하느라 근력과 유산소순서가 바뀌긴 했지만,,,,괜찮습니다...무엇보다 운동후 스트레칭이 더 중요하거든요.

스트레칭은 몸의 라인을 위한 필수입니다!!

저는 운동시작한지 아직 2주째바께안되서 아직 체중감량은 아니지만,,,몸은 한결 가볍습니다.

다이어트 꼭 성공합시다! 물론 많이 아시고계신 분들도 있지만,,,,잘 모르시고 냅다 운동이라고 빨리걷기만하시는 분들 그리고 운동을 하고싶어도 어떻게 해야될지 모르시는 분들을 위해...한번 적어봤습니다~~