크리스마스 때 입을 멋진 이브닝 드레스는 사놓았지만,
왠지 옷장에 계속 걸려 있을 것 같은 불길한 예상을 하고 있나요?
자신을 책망하지 말고 멋진 이브닝 드레스를 위한 몸매를 만들어봐요.
린클리닉에서 단기 다이어트 부분비만 운동방법을 가져왔으니까요!

■ 팔 살빼는 운동

아령 2개를 양손에 잡고 양반 다리를 하고 앉아
양쪽 팔꿈치를 몸과 직각으로 세우고 양팔을 안쪽으로 굽힌다.
팔꿈치는 어깨 높이 정도로, 팔은 수직을 만들어
팔꿈치의 위치와 각도를 유지해 팔을 몸의 앞으로 이동시킨다.
이 같은 동작을 30회 이상 반복한다.

■허벅지 살빼는 운동

앉아서 두 다리를 좌우로 벌리고
발바닥을 맞붙인 다음 손은 발을 잡는다.
이후 모아진 발을 최대한 몸으로 끌어당긴 후
가슴을 천천히 최대한 아래로 굽힌다.
이를 10회 이상 반복한다.

■종아리 살빼는 운동

일단 누운 후 두 다리를 몸통과 직각이 되도록
위로 올린 상태에서 자전거 타는 동작을
 2∼3분 동안 30번 정도 빠르게 반복한다.

■엉덩이 살빼는 운동

눕지만 무릎은 세운 상태에서 배에 힘을 주고
엉덩이를 위로 살짝 들어올린다.
이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다.
20회 이상 반복한다.