주변에 다이어트를 하는 사람은 많지만 실제로 성공을 했다는 사람은 극히 드뭅니다.
TV나 광고를 보고 벼락다이어트를 하는 경우가 대부분이기 때문입니다.
만약 단기간에 다이어트를 성공했다고 하더라도 체중감량으로 인한 탈진과 저혈당, 위장병, 골다공증,
소화불량 등 많은 후유증에 시달릴수 있습니다.
단기간에 살을 빼기 위해서 무작정 굶는 경우가 많은데요. 이런 방법은 만약 체중감량을 하게 되더라도
실질적으로 지방이 아닌 몸의 수분과 근육이 감량되고 영양소의 섭취가 감소 되기 때문에 피부노화 현상도
나타납니다.
따라서 다이어트를 할시에는 단기적인 다이어트보다는 적어도 1년이상의 장기계획을 세워야 성공할
확률이 높습니다.
식사는 규칙적으로 천천히하고 자주 수분섭취를 해주면 포만감이 들어서 군것질 횟수를 줄여주고
노페물도 쉽게 배출됩니다. 다이어트를 할 때는 단백질 섭취가 중요한데요. 생선이나 두부, 콩 등을 양질의
단백질 섭취하는 것이 좋습니다.
다이어트를 기간을 1년을 잡더라도 저열량 식사요법은 3개월 이상 지속 하는 것은 무리입니다.
또한 근력운동(웨이트)도 같이 진행해야됩니다. 근력을 키우게 되면 기초대사량이 증가하기 때문에
같은양을 먹더라도 평소 에너지를 소모량이 늘어나기 때문에 살이 덜찌는 체질로 바끼게 되기 때문입니다.
다이어트를 성공하시려면 자신의 생활습관을 객관적으로 놓고 분석한 뒤 나쁜 습관을 고치겠다는 마음
가짐을 가지겠다는 것이 중요합니다. 기름진 간식, 폭식, 불규칙적인 식사, 귀차니즘 등등 생활습관부터
바로잡는다면 반드시 다이어트는 성공 할 것입니다.
요즘시대에 취업도 어렵고 자격증 하나 없다는게 늘 마음에 걸렷어요
더군다나 여성인 저에게 어울릴만한 직종을 찾기가 어렵더라구요
나이 상관없고, 학력제한 없다기에..늦게나마 시작하게 되었어요
처음엔 어려움이 많았는데요..
신청해서 시험정보밎 예상문제 받아보고 있는데 많은 도움이 되더라구요
여러분께 이정보가 조금이나마 도움이 되었음좋겟습니다^^
좋은정보같아 함께 공유하고자 올려봅니다^^
2010년 10급공무원 시험정보
▶ 10급 기능직 공무원 시험, 왜인기인가?
- 안정된 직장, 정년보장(57~60세) - 퇴직 후, 사망전까지 노후 연금 보장
- 주택자금 보조, 각종 수당 및 복리 혜택이 많음
- 영어시험 없이, 암기과목위주의 시험과목 (국어, 한국사, 일반상식, 사회 등 중 2-3과목)
- 공무원이 되기 위한 비교적 쉬운 관문, 9급 일반직의 과당경쟁으로 인한 10급 기능직 공무원으로 전향
- 승진, 전환시험을 통한 일반직 공무원 전환기회
▶ 시험시기
- 시행시기 : 결원이 생기면 각 기관에서 개별시행하므로 연중 수시 공고함.
- 경기도교육청은 매년 상반기/하반기 정기적으로 2회시행, 서울시교육청은 보통 5월에 시행함(조무)
-공무원 사이트에서 시험공고 및 연간 시험일정 참조
▶ 시험방법
- 1.2차 필기전형 : 과목별 20문항 객관식 4-5지선다형 / 3차 면접전형
- 필기시험합격자는 필기성적 순으로 상위인 자. 선발예정인원의 15~20%선발함.
- 서류전형을 거쳐 면접으로 선발하는 경우가 아직은 많음. 점차적으로 필기전형 전환 추세임.
▶ 응시자격
- 10급 기능직 공무원은 남녀,학력, 경력 제한없음(지역별, 시행처별에 따라 다소 차이가 있음)
- 지역별로 거주지제한 있음. (10급 기능직 공무원은 시행처에 따라 다르므로, 해당공고문 확인 해야 함.)
▶ 합격자 결정방법
- 각 시ㆍ도별로 선발인원을 고려하여 고득점자 순으로 결정 (필기전형)
- 1차시험 : 선책형필기시험 - 2차시험 : 서류전형 및 면접시험
※ 제1차시험은 객관식4,5지선선택형 필기시험으로 하고 제2차 시험은 제1차시험에 합격한자에 한하여
면접시험으로 실시, 필기시험 배점비율은 각 과목당 100점 만점으로 함.
※ 지원처 : 공무원지원센터
ㆍ각 직급,직렬별 자격 및 경력에 따른 제한 안내
ㆍ직렬별 가산점 대상 자격증 안내
ㆍ수험 자료 및 시행처별 채용공고등 상세안내지원
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