"경희보디빌딩 "
PROFESSIONAL
WEIGHT TRAINING
http://club.cyworld.com/khbody
1. 운동일지-등
풀업 5set
바벨로우 5set
데드리프트 5set
리버스 랫풀다운 5set
케이블 풀다운 4set
리얼 레트롤 레이즈 4set
원핸드레그 슈퍼맨 4set
2. 식사일지
8:30- 마이오한팩,우유200ml
10:30-참치김밥
14:00- 마이오플렉스한팩
16:00- 닭가슴머슬업 한팩,맨밥
19:30-부폐(폭식)
단백질-6인분 탄수화물-7인분 야채-1인분 수분-2리터
기타- 이제부터 슬슬 다이어트를 시작해보자.
3. 하루를 마무리..
월요일 2시부터 운동시작 등이 다른부위보다 매우 약해
서 등을 집중적으로 훈련을 실시한다. 풀업을 백으로 실시하니 자
극이 전달이 잘되었다. 앞으로는 프론트 백으로 자주 바꿔가면서
실시해줘야 겠다.
몇일전 만큼 등운동이 잘되지 않았다. 집중력이 이상하게 1주일을
못가네.. 요즘 운동중에 자꾸 스트레스를 받아 후배에게 승질
을 낸다. 앞으로는 진짜 성질내지 말아야지.
