편하게 음체로 ㅜㅜ

7/12일부터 시작했고 기록은 18일부터 시작

하루에 3번 운동하기를 기준으로 잡았는데 2번하면 몸이 너무 피곤해서 못하고있음

오늘부턴 3번 할것임

7/18日~7/25日아침까지  / 운동 시작전엔 스트레칭을 끝나고나선 L자다리 20분은 꼭함

 (기록에선 제외)

일:아침-바나나2개+물 / 공복 파워워킹30분

    저녁-호박쌈밥+닭가슴살+호박무침+깻잎김치+키위+딸기요플레 / 웨이트+파워워킹50분

월:아침-바나나2개+물 / 공복 파워워킹30분

    저녁-닭가슴살+밥+김치찌개 건더기 / 웨이트+파워워킹45분

화:아침-바나나1개+키위2개+양념깻잎밥한숟갈 / 공복 파워워킹25분

    점심-두부4조각+밥+닭가슴살볶음+김치+참외+자두

    저녁-자두2개

수:아침-자두2개+밥+닭가슴살볶음+김치

    저녁-야채무침+밥+김치+삼치조림(무3개+생선1개) / 웨이트+파워워킹45분

목:아침-밥+닭가슴살볶음+김치

    저녁-감자수프+크래미2개+복숭아요플레2개

금:아침-두부3조각+참치+밥+콩장+김치 / 공복 파워워킹30분

    점심-토마토주스1잔+이소라 팔뚝 웨이트 (이소라 시작) + 파워워킹45분

    저녁-불고기 쌈싸먹기 (밥X)

토:아침-바나나1개+수박3개 / 공복 파워워킹30분

    점심-참치+두부2조각+밥+브로콜리2개 (초장찍어먹기)+김치

    / 이소라 다리+파워워킹45분

    저녁-불고기 버섯볶음+토마토 (밥X)

일:아침-율무차+불고기+밥+김치+브로콜리(초장찍어먹기)/ 공복 파워워킹30분

    점심-수박4조각+블루베리랑 우유 갈은거

끝임. 아침에 8~9시 사이에 운동하고 식사를 10~11시 사이에 함

그래서 점심을 건너뛰는 경우가 많음

과일은 식사후 30분~1시간 뒤에 먹음. (요즘은 수박 많이 먹음) 

운동량,식사량 어때요?ㅜㅜ 고칠거 있나요? 살은 별로 안빠졌음..