6월 20 ~ 8월 14일 현재까지 5kg
감량햇어요~~~!!!!!!!!!!!!!!!!
안녕하세요 톡커여러분들(^^)
저는 서울에살고있는 슴두살처자입니다...요즘 다이어트얘기 많이올라오고있어서 저도 조금이나마도움이되드리고자 이렇게 글을씁니다!ㅎㅎㅎㅎ
제가 운동을시작한지는 지금 2달쪼끔안됬구요~~ 처음에 목표를 48kg 으로 잡고운동을시작했는데 어느덧 목표체중달성했네요~~~ㅎㅎ..
본론으로들어갈까요 ... 전 겉으로보기엔 통통..? 뚱뚱해보이지도않고 그렇다고 말라보이지도않는...... 그런몸매였어요 많이먹어도 53kg을 유지하는 그런몸이였죠ㅠ.ㅠ..
다들 아시다시피 이런몸이 더 살빼기 힘들다는거아시죠???????????????
그러던어느날 나도 올 여름엔 비키니란걸 함 입어봐야겠다 해서 운동을시작했어요~
비키니입기에 늦은감이 있었지만 그래도 시작해봤죠!!*^^*
54.15kg은 운동 처음 시작했을때 쟀던 몸무게이구요!!
운동방법은 처음 자전거 5~10분정도타고, 스트레칭 10분정도, 봉으로 허리돌리는거아시죠? 그거 70회 하구 웨이트 했습니다! 웨이트라고한건..뭐 별거없구요
윗몸일으키기 12회씩 3셋트, 다리들었다 올렸다하는거잇죠? 그거 15회씩 3셋트,
팔운동 왼쪽팔,오른쪽팔 10개씩 3셋트 = 총 60번이되죠?
허벅지운동!! 15번씩 3셋트! 힙업운동 10번씩 3셋트 가슴운동 12번씩 3셋트~4셋트정두
했구요~~ 맨날맨날저렇게한건아니구요,, 복근,가슴운동은하루도빼먹지않고 매일했구요~
팔 ,허벅지,힙업운동은 번갈아가면서 한것같네요~~ ㅎㅎ
웨이트운동끝나고 런닝머신 5.0으로 5분~7분정도 걷다가
6.5~7.5 사이 빠른걸음으로 걷다가 100정도로 뛰었다가 천천히걷다가 빠른걸음으로걷다가를 반복했구요!끝나고 수영강습들었어요~~ 1시간정두^^ 강습없는날은
그냥 자유수영 ...30분정도???한것같네요~~ㅎㅎ
아차~!그리고 제가일하는게 활동이많은 직업이라....다른사람들보다 많이 움직이려고
하구있구요 엘리베이터 끊었습니다...아무리높은층이라도 계단이용하구요!!ㅎㅎ
요즘은 더 살뺴는데 열이올라서 아침마다 줄넘기 1000개씩 하고있습니다^ㅡ^
그리구 식습관이 제일 중요하다고하시는데 전 먹는걸 너무 좋아하는 대식가여서ㅠㅠ
먹는거 줄이는거 정말 힘들었습니다 처음엔 허벌라XX있잖아요? 한달에 5kg빼준다
뭐 이런거에 혹해서 풀셋트샀는데 맛도없고 .... 별로효과가없더라구요ㅠㅠ그래서
한통정도먹다 말았구요 처음엔 아침 쉐이크,점심엔 회사식당에서 밥먹구요
저녁에도 쉐이크먹었는데 ... 나중엔 아침엔 닭가슴살 점심은 밥 저녁은 스페셜X먹었
던것같네요^^ 근데 점심을 너무너무 배가 터질정도로먹어서....
살이 잘 안빠지는것만같은느낌이드는거에요 그래서 요즘엔
아침에 씨리얼이나 닭가슴살샐러드 +계란흰자하나
점심에 두부반모 + 토마토 1~2개 + 계란흰자하나!
저녁엔 점심에먹던 두부남은거,토마토남은거 , 계란흰자하나!
이렇게 먹고있어요 처음에 밥을 안먹는거에대해서 너무 힘이들었지만
지금은 참을만하네요 ~~~ ㅎㅎ 하루에 물은 3L~4L정도 마시는것같네요~!!
홍초 있잖아요 그거 500ml에타서 꼬박꼬박먹구요 ,,,군것질하고싶을땐 홍초타서먹어요
그럼 달달하니.,..괜찮은것가타요 !!~~ㅎㅎㅎㅎㅎ
처음운동했을당시 1달정도는 운동도 매일하는게아니라 가끔씩..일주일에한번정도?
빠지고 .. 빠진날 술도먹구 맛난것도먹궁~~..군것질도하구그랬었는데
지금 열올라서 저번주에 술 한번 먹구 지금은 안먹으려고 노력중이에요...ㅋ
군것질은 절대네버 안하고있습니다~~ ㅎㅎ 밤에 정말 배고플땐 토마토조금잘라논거 한두개주워먹거나
물먹고 바로자려고 노력하고있는데 어젠 배고파서 새벽3시가넘도록 잠을못잤어요..ㅋ
정말전 다이어트란모르고살았었는데 어떠한계기가되어서 운동을시작하게되었는데
요즘 살이 빠지는제모습을 보니깐 넘넘 행복하네요~~
며칠후 조금늦은감이있는 휴가를 떠나는데 비키니 한번도전해보려구요~~~^ㅡ^
여러분들도 열심히 노력하세요 그럼 꼭 성공하실수 있을꺼에요 화이팅!!!
혹시라도 톡되면 살빼기전후사진이랑.......
요번휴가때 입을..ㅂ ㅣ키니사진올릴께요>_<즐거운 주말보내세용 ~♥
