안녕하세여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 23살 남자입니다.

요즘 부쩍 글쓰는게 좋아졌었는데.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘은 비도오고 크게 할일도 없어서 이렇게 글을 남기게 되었습니당

아는 사람들이 어떻게 운동했냐고 물어보곤합니다.

그래서 어떻게 운동하실지 모르시는분들에게 쪼금이나마 도움이 되시라고

이렇게 글을씁니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

우선 저의 운동신조는 이렇습니다.

`먹을거 다먹고 운동하자!` 입니다. 물론, 닭가슴살이나 단백질만 먹고 운동하시는 분들에 비해 효과는 떨어지는게 사실입니다. 그러나 저는 저 성격상 그렇게까진 하고싶지 않기 때문에 그냥 평범하게 먹을거 다 먹어가면서 운동을 했습니다. 먹을거 다먹는다고 해서 밥는게 야식을 먹거나 하는건 아닙니다^^; 왠만하면 야식이나 술은 절대 자제합니다.

그럼 본격적으로 이야기를 시작하겠습니다.

다른사람들이 와~저사람 몸좋다 ! 라고할때 가장 중점적인게 무엇일까요.

저는  각 혹은 틀 , 크게 말하면 라인이라고 생각합니다. 솔직히 벗겨놓으면

별거없지만 라인이 살아있으면 그만큼 몸이 좋아보이기 마련입니다.

데피니션(근육을 쫙쫙 찢는 세밀한작업)은 그 다음의 문제에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

라인을 살리기 위한 좋은방법은 유산소운동입니다.

더 자세히 말하면 무산소운동(웨이트트레이닝)과 병행하는 유산소운동입니다.

가장 쉬운운동이기에 그만큼 금방질리고 오래가지 못합니다.

그래서 추천드리고 싶은 방법은, 운동 효과가 최대한 잘나타나는 부위부터

파라는 방법입니다. 예를 들면 가슴이나 복근입니다.

가슴은 원래 운동효과가 잘나타나는 부위입니다. 복근도 마찬가지입니다. 식스팩 만드는것은 어렵지만 뱃살빼는 것은 그닥어렵지않습니다. 운동을 꾸준히 오래하기 힘든이유는 큰효과를 보지 못하였기 때문이라고 생각합니다. 큰효과를 보셨다면 그것을 유지하고 관리 하기 위해서라도 매일매일 꾸준히 하셨겠죠 ? 단지 이차이라고 봅니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저같이 운동에 미친사람들은 효과를 봣기때문에 열심히 하는것입니다.

진짜 어려운것이 아닌데 어렵게 생각하시는분들이 많은데

큰 용기를 가지셨으면 좋겠습니다.

제가 작년에 해병대 있을때의 몸입니다^^

 운동을 열심히 한결과 달라진 몸입니다^^

1년넘게 술도 최대한줄이고, 매일 1시간이상 운동한 결과물입니다.

할때는 열심히했지만, 그것보단 꾸준함의 승리입니다.

이제 부터 운동 방법을 가르쳐 드리겠습니다.

제가 무산소를 섞어서 하라고 말씀드렸는데 엄청난 운동량을 바란게 아닙니다.

단지 몸에서 열이 느껴질정도와 그 근육이 자극될정도의 운동량입니다.

기본 라인을 잡는데는 그정도면 충분합니다.

이후에 유산소를 하시는겁니다.

가장 적당한것이 30~40분정도가 이상적이라고 봅니다.

20분부터가 지방이 연소 되기때문입니다.

저는 하루뛰고 하루쉬고 식으로 했지만,

2~3일에 한번씩만 뛰어주셔도 좋습니다.

뛰는것이 힘드시다면 파워워킹도 아주좋습니다.

원래 뛰는것이 무릎에 압박이 많이 가기에 적당히 하셔야합니다.

그리고 제가 해본결과, 자전거 타기도 아주좋습니다.

허리를 조금숙이고 호흡법만잘해도 복근에 자극이가서 뱃살빼기에 아주좋기때문입니다.

단, 웨이트는 조금이라도 꾸준히 해주셔야합니다.

특히 복근은 매일해주셔야 효과를 보실수있습니다.

복근운동은 레그레이즈나 크런치가 좋습니다.

그리고 하실때 옆구리 운동을 해주시면 허리가 금방얇아지는 효과를 보실수있습니다.

남자분들은 팔굽혀펴기 꾸준히 해주시는게 좋구요.

이런식으로 기본적인 틀을 갖추고 헬스 클럽에 가시는게 더좋습니다.

무작정 헬쓰 등록해서 운동해야겠다보단

기본틀을 갖추고 가심이 더 무난하다고 봅니다.

정말어려운건 운동이아니라 꾸준함을 지키는것입니다.

자기와의 싸움이나 마찬가지죠..ㅋㅋㅋㅋ

쉬고싶다와 운동하러가자 둘중에 말이죠.

이것만 이겨내고 한두달정도 열심히하셔서 성과를 이루신다면,

그다음은 자동으로됩니다. 알아서 뛰쳐나가죠 ㅋㅋㅋㅋ

운동을 몇년동안 꾸준히하는 것

남일이 아닙니다. 쉽게 이루어질수 있을겁니다.

글을 쓰다보니 뭔가 아쉽고 빠진게 많은거같은데,

궁금한것이 있으시면 말해주세용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㄷㅏ들 몸짱이루세요^^