안녕하세요

 

안녕해요

 

안녕하삼

 

안녕하세요?ㅋㅋㅋ

 

9월 2일 충격적인몸무게 82키로를찍고 다이어트를 결심하고

 

다이어트를 시작한 177/82키로엿고 9월 24일이면 177/67키로가 될예정인

 

22세 남자입니다 ㅋㅋㅋㅋ

 

9월 2일부터 지금현재 9월 12일까지 7키로를 감량했답니다.

 

지금은 75키로

 

하루에 0.5~1키로씩은 빠지는거같아요

 

자 제 다이어트방법을 소개할게요

 

일단 요지는 하루에 연하게탄 블랙커피 2L먹기와

 

60~90rpm사이로 하루에 자전거 1시간 타기.

 

세세한 방법은요~

 

 

 

아침에 일어나서 밥을 먹지않고 물한잔먹고 씻고 일시작해서

 

모닝커피! 블랙으로 좀연하게 꿀꺽꿀꺽해요

 

블랙커피는 카페인이 함유되어있고 칼로리가 거의없어

 

지방분해에 탁월한 효과를 보이며 카페인이 몸의 신진대사량을 높여줘

 

다이어트에 효과적이고 몸에 활력을 주어 활기찬 하루를 보낼수 있다고해요

 

또! 이뇨작용으로 몸의 수분을 빼주어 붓기도 제거해주고

 

살도 빼준다네요(우리몸의 대부분이 물!)

 

마라톤선수들은 운동 30분전에 좀 진하게탄 커피르 한두잔 먹고뛰면

 

뛰는게 한층 수월해져서 그렇게들 한다고하네요 (카더라통신ㅋㅋ)

 

운동 30분전에 마시는 블랙커피는 왠만한 다이어트식품보다 좋다고들 하네요 ㅎㅎ

 

저 커피판매원 아닙니다-_-ㅋㅋ

 

중요한건! 하루에 어떻게든 2L의 블랙커피를 다먹는거에요~

 

 

이러이러해서

 

12시되면 점심을 먹습니다!

 

점심먹기 한시간에서 삼십분전에 또 블랙커피 한두잔 해주시고

 

점심밥은 반의 반공기=1/4공기를 단백질 종류로된 것들만 주로 섭취해주시구요

 

점심을 먹고나서 또 블랙커피 한잔 마셔줍니다

 

그렇게잇다가

 

6시되면 점심과 같은방법으로 저녁을 먹구요

 

저녁먹고 1시간 쉬었다가 실내자전거를 탑니다.

 

자전거 탈때 주의하실 점은 낮은 강도 (약간 헛도는 느낌이나기 바로전!)

 

높은rpm(레볼루션 퍼 미닛=1분에 도는횟수)에서 해주셔야한다는거에요

 

하면서 힘드시면 쉬엇다가 하셔도되고

 

하루에 3세트 20분씩 총 1시간을 하셔도되고

 

아난 체력에 자신있다 하시는분은 2세트 1시간도괜찮고

 

그냥죽어라 1시간동안 계속타시는것도뭐 ㅋㅋㅋ더좋겟죠?

 

암튼, 이렇게 계속 하시다보면

 

아 살빼는게 이렇게 쉬운거였구나! 라는 생각을 하시게될거에요

 

전 11일동안 몸에 무리를 주지않고 7키로를 감량했구요

 

앞으로 계속 해나갈거니까 다같이 해보자구요 ㅋㅋㅋ

 

이방법을 알게되고나선 177cm에 67키로 까지도 뺄수 있을거같은데~

 

그건 일단 해봐야겟죠?-_-ㅋㅋ괜히 설레발치지말고 ㅋㅋ

 

아무튼간 다같이 잘 해봐요~