식단을 준비할 필요가 없는 고구마 다이어트방법으로 몸매를 유지해 보도록 해요.
하루 한끼 아침식사는 고구마로 해결하라!
원푸드 다이어트로 잘못알려진 고구마를 세끼 식사중 한끼만 고구마로 하는게 핵심입니다.
우리의 몸은 아침 7~9시가 되면 작은 창자 기능이 활발해지면서 영양분을 몸속으로 빨아들입니다,
이 시간에 맞춰 섭취하는게 가장 좋습니다.
작은 창자 안에 있는 노폐물들이 몸 밖으로 배출되서 독소가 줄면 신진대사도 빨라집니다.
피부가 좋아지며 살이 찌지 않는 체질로 변하게 된답니다.
고구마는 다이어트 성공률이 높다고 알려져 있어요.
다이어트 계획이 고민이라면 고구마 다이어트에 도전해봅시다!
고구마, 도대체 어디에 그렇게 좋을까?
고구마는 밥보다 칼로리는 적으면서 포만감은 크기 때문에 원푸드 다이어트,
덴마트식 다이어트, 등 식이요법의 어려움이 있는 각종 다이어트 방법의 어려움을 덜어주며 효과는 높여줘요.
고구마는 칼륨이 매우 많이 들어 있는 채소 중의 하나로 긴장이나 스트레스,
무력증이 있는 경우 체력과 기력을 회복시켜 주거든요.
고구마에 포함된 세라핀이라는 성분은 장을 튼튼하게 해줘 대장암 예방에도 효과가 있고
만성 변비에도 도움이 된답니다.
또 고구마에 포함된 다양한 비타민은 혈액을 맑게 해 피부가 거칠어지는 것도 막아주는
효자 녀석이에요^^
고구마 다이어트의 방법/비법
고구마 다이어트라고 해서 하루 세 끼를 고구마로 식단을 채우는 원푸드 다이어트가 아니에요.
효과적인 고구마 다이어트는 아침식사 한 끼만 고구마로 대신하는건데요.
이유인 즉 아침 식사 시간인 오전7-9시경이 되면 우리의 몸은 작은창자의 기능이 활발해지며
이 때 많은 영양분을 몸속으로 빨아들이기 시작한다.
이 시간대에 좋은 영양분의 음식을 먹으면 에너지 활용이 높아지게 되거든요.
만약 아침 식사를 거르게 되면 어떨까요?
아침 공복 상태에서 위는 도리어 소장 안에 남아있던 노폐물을 빨아들여요.
이로 인해 신진대사가 느려지게 되고 오후에 더 많은 양의 음식을 먹게 되는 것이죠..
이같은 원리가 바로 아침을 굶으면 살이 찐다는 말의 근거가 되는건데요.
이 과정에서 창자 안에 남아있는 노폐물이 몸 밖으로 제대로 배출되지 않으면
이는 몸속에서는 해로운 독소를 만들어 내고 지속되는 장 트러블의 원인으로 작용해요.
이 때 독소 배출을 돕는 고구마로 아침 식사를 할 경우 이러한 노폐물들을 몸 밖으로 배출 시켜
신진대사를 활발하게 하고 살찌지 않는 체질로 만들어 준답니다.
특히 복부지방감소에 탁월한 효과가 있어요!!
고구마, 얼마나 먹어야 할까?
고구마 다이어트 시 매일 아침 자신의 주먹 크기의 고구마 1-2개의 양을 먹도록 해요.
여름처럼 습한 시기에는 고구마를 삶아 먹고 겨울처럼 온기가 필요한 시기에는 구워 먹는 것이 좋아요.
특히 고구마를 오븐에 구우면 각종 영양 성분이 농축돼 효과가 배가 되며 껍질째 구워야 영양소가 파괴 되지 않는다고 하니 참고하세요.
또 우유와 함께 먹거나 우유에 으깨 먹는 것도 한 가지 방법인데요.
우유와 같이 먹어라!!!
우유와 함께 먹으면 부족한 동물성 단백질과 칼슘이 보충돼 영양 균형을 맞출 수 있으며
고구마 섬유질은 우유와 만나면 포만감을 주므로 배고픔도 덜 느끼게 됩니다.^^.
바나나다이어트처럼 고구마다이어트도 쉽게 아침에만 하고
나머지 2끼는 일반식으로 하시면 좋을 것 같습니다.
* 다이어트를 하려면 자신의 체질도 잘 알아야 합니다.
자신이 물만 먹어도 살이 찌는 체질인지 운동을 하면 빠지는 체질인지 등을
분석한 후 다이어트를 하는 것이 좋을 것 같습니다.
여러분들도 자신의 다이어트 체질을 알아보는건 어떨까요?
자신이 왜 다이어트에 매번 실패하는지 정확하게 알수있습니다.
부작용없이,요요현상 없이 안전하게 빼는 한방 다이어트방법 소개!
다이어트를 해도 효과가 없었거나 좀 더 효과적으로 다이어트를 해보고 싶은
분들에게 꼭 한번 체크해보길 권유해드립니다.
