먼저 집, 학교, 직장에서 가까운 보건소가 어딘지 파악해야 합니다.

어느 보건소에서 검사를 받을 것인지 정했다면 예약을 해야겠죠? ^^

대부분의 보건소는 전화 예약으로 신청을 받습니다.

(보건소에 따라 검사 비용 상이 - 무료, 소정의 검사 비용 등)

운동처방검사 과정은 모든 보건소가 비슷한데 이름이 다른 경우가 많아요! ㅎㅎ

그래도 본인이 '운동처방을 받고 싶다.'고 말하면 보건소 직원들도 다 이해하니

걱정마시길! ㅎㅎ

예약된 날에 보건소를 방문하기 위해서는 트레이닝복과 트레이닝화를 챙기는게 좋습니다.

별 것 아닌 것 같아도 땀을 많이 흘리거든요. ㅎㅎ

트레이닝복은 운동하기 좋게 가볍고 통풍성이 좋은 것으로 준비하세요.

순발력을 요하는 프로그램들도 있기 때문에 무겁거나 움직이기 불편한 것들을

착용하면 그만큼 낮은 점수를 받게 됩니다.

그리고 트레이닝화도 기능성을 갖춘 것을 준비하면 좋습니다. ㅎㅎ

직퓨엘로 큰 인기를 끌다가 요즘 직에너지라는 이름으로 새롭게 출시된 리복 직텍과 같은

기능성 트레이닝화 정도면 딱 좋다고 할 수 있어요!

가벼운 트레이닝화는 순발력도 증가시키는 효과를 가져오니까요! ㅎㅎ

준비물을 챙기셨다면 예약된 시간에 보건소로 향해야겠죠?

처음에는 몸 상태에 관한 설문조사와 체격을 측정하게 될겁니다.

설문조사는 본인이 느끼시는대로 체크해주시고,

체격 측정시에는 키, 몸무게, 혈압 등을 측정하게 될거에요! ^^

완료되면 이제 본격적인 체력 검사를 시작하게 됩니다.

에어로 바이크, 악력, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 윗몸 일으키기, 제자리 높이 뛰기,

사이드 스텝, 전신반응, 눈 감고 외발 서기 등

하나하나 최선을 다해 하신다면 본인의 체력이 어느 정도인지 알 수 있습니다. ㅎㅎ

다 끝낸 후 휴식을 취하고 계시는 동안 컴퓨터로 분석된 차트가 출력됩니다.

운동처방사가 면담을 통해 체력 상태, 영양 섭취 방향, 운동 방향을 제시해주는데

정말 큰 도움이 됩니다.

먼저 체성분 검사를 통한 결과를 볼 수 있는데, 체지방량이 적정 수준과 비교할 때

어느 정도인지 알 수 있고 이에 따라 감량 목표를 설정할 수 있게 됩니다. ㅎㅎ

또한 근육의 발달 정도를 파악할 수 있어, 몸짱 만들기의 시작에 꼭 필요한 정보라고 할 수 있죠. ^^

그리고 어느 정도의 칼로리 섭취가 적절한지, 어떤 식단을 짜야 하는지 친절하게 가르쳐 줍니다.

이어서 체력진단 및 운동처방표를 받게 되는데 이곳에 나타난 결과를 바탕으로 어떤 운동을

해야 좋을지 처방 받을 수 있어요. ㅎㅎ

앞서 실행했던 운동을 통해 내 자신의 체력 상태를 알 수 있으니 큰 도움이 되죠! ^^

(체력 평가도의 그래프를 보면 어느 부분이 부족한지 한 눈에 알아볼 수 있습니다. ^^)

뒷면을 보게 되면 자신의 체력에 대한 점수를 볼 수 있어요.

(건강 나이도 볼 수 있어서 참 재밌더군요. ^^)

제일 중요한 것은 바로 '권장운동프로그램' 입니다.

부족한 체력을 위해 권장해주는 운동을 꾸준히 해준다면 몸짱으로 거듭날 수 있겠죠? ㅎㅎ