먼저 구기자 15g과 대추 10개를 냉수로 약 30분 가량 끓이다가 다시 계란 2개를 깨어 넣고 익을 때가지 삶는다. 하루 2회 복용하며 1첩씩을 쓴다. 이 방법은 기혈(氣血)을 보(補)하게 하며 불면증, 건망증을 치료하는 데 도움이 된다.
◆ 밀, 감초, 대추
밀 30g, 대추 15개, 감초 15g을 솥에 넣고 물 세 그릇을 부은 뒤 한 그릇이 되게 달인다. 잠자리에 들기 전 한꺼번에 복용한다. 이 방법은 양혈(養血)하고 진정안신(鎭靜安神)시키며 불면증에 도움이 된다.
◆ 생지황, 맥문동, 오미자
생지황 10g, 맥문동 6g, 오미자 7개에 물을 부어서 20~30분 가량 달인 뒤 그 즙을 차로 대신하여 하루에 2~3회 마신다. 하루 한첩식 복용한다. 이 방법은 음(陰)을 보(補)하고 화(火)를 내리게 하여 불면증을 치료한다.
◆ 산조인(酸棗仁), 쌀죽
깨끗이 씻은 산조인 15g을 쌀 50g과 함께 죽을 쑨다. 매일밤 잠자리 들기 전에 복용한다. 이 방법은 양심안신(養心安神)시키므로 짜증나고 번민하여 잠못 이루는 불면증을 치료한다.
◆ 손쉬운 방법
목 위에 찬 물수건을 덮고 발을 뜨거운 물에 담그면 된다.
◆ 곶감
곶감은 신경을 진정시키는 작용을 한다. 곶감 3개를 540ml의 물로 약한 불에 20~30동안 달여서 자기전에 마신다.
◆ 양파
양파의 껍질을 벗기고 가운데로 두쪽을 내어 접시에 담아 머리맡에 두면 잠이 온다. 생양파를 먹어도 같은 효력을 본다.
◆ 달래
달래에는 비타민과 무기질이 골고루 들어 있으며, 특히 비타민C와 칼슘이 많은 알칼리성 식품이기 때문에 신경안정제로 좋다. 왜냐하면 비타민 C에는 항스트레스 작용이 있는데, 비타민C가 부족하면 스트레스 방어에 필요한 부신피질호르몬 분비가 줄어 불안해지므로 이때 칼슘을 섭취하면 신경이나 흥분을 억제해 주기 때문이다.
달래를 생즙을 내어 먹는다.
◆ 상추, 쑥갓
상추, 쑥갓의 당류는 대부분 포도당이며, 다른 채소에 비해 아미노산과 유기산이 많다.
이 밖에도 조혈 성분인 구리와 신경이나 근육의 작용을 돕는 마그네슘이 들어 있어 피를 맑게 해 주며,
불면증, 빈혈증, 신경과민에 좋다.
상추와 쑥갓을 생즙을 내어 점심, 저녁 식후에 먹는다. 쌈으로 해서 많이 먹어도 좋다.
출처 : 명옥헌 한의원
