OX로 알아보는 다이어트의 함정

원푸드 다이어트 단기간이라면 몸에는 문제가 없다 ... X
극단적인 식사제한이라는 의미에서 굶는것과 그리 큰 차이가 없다. 너무 오랜 기간 동안 계속하면 건강에 무리가 생기고 대개 2~3kg 정도의 감량에서 포기하는 사람이 많다. 하지만 이 기간에 감량된 것은 체내의 수분으로 지방이 감소된 것은 아니다. 요요현상의 위험성도 크다.

과자는 무설탕, 음료는 저당... 효과있을까? ... O
무설탕 식품중에서 '슈거레스'를 '노칼로리'로 생각하는 사람이 많다. '슈거레스'도 체내로 흡수되는 과정에서 칼로리가 생긴다. 칼로리가 적은 것이지 없는 것이 아니다. 따라서 단것으로 살이 찐 사람이라면 적절하게 양을 조절해야 되겠다.

닭가슴살이 고등어보다 칼로리가 높다 ... X
생선도 종류에 따라 육류보다 칼로리가 높은 것이 있다. 예를들어 고등어나 방어를 먹는것 보다는 닭가슴살을 먹는것이 칼로리가 낮다. 저칼로리인 흰살생선이라도 튀김요리나 버터소스를 곁들인다면 고칼로리의 요리로 둔갑한다. 따라서 조리법도 염두해 두자.

저칼로리식품을 매일 먹으면 살이 빠진다 ... O
버섯, 해초 등의 저칼로리 식품을 잘 활용하면 지속적으로 다이어트 하기가 쉽다. 포만감도 있고, 변비예방에도 효과적이다. 주의할 점은 조리법에 있다. 기름이나 드레싱을 이용하여 조리하면 고칼로리로 둔갑할 수 있으니 주의해야 한다.

많이 먹은후 설사약을 먹으면 된다 ... X
설사에 의해 배설이 되면 수분이 빠져 나가므로 체중은 줄겠지만 실제로 살이 빠지는 것은 아니다. 변이란 먹은 것은 열량으로 모두 흡수하고 음식의 찌꺼기를 내보내는 것이므로 살 빠지는 것과는 상관이 없다. 또 설사약이나 이뇨제를 자주 복용하면 건강에도 무척 좋지 않겠죠!

목욕으로 소비열량을 높여주면 살이 빠질까? ... O
성의없이 운동을 하는 것보다는 많은 땀을 흘리게 해주는 목욕이 효과적이다. 목욕으로 소비되는 열량은 1회에 약 100Kcal 전후. 땀을 흘리는 것만으로는 살이 빠지지 않지만 따뜻한 물로 몸을 데우고 찬물로 식히는 '온냉수 반복욕'을 실시하면 교감신경이 자극된다.

먹고 싶을땐 과일은 많이 먹어도 될까 ... X
과일은 야채와 다르다. 꽤 높은 칼로리를 내는 식품이기 때문에 다이어트 중인 여성들이 조심해야 할 식품이다. 다만 비타민C의 공급을 위해 하루에 1개는 반드시 먹어 두는 것이 좋다. 망고나 바나나보다는 자몽이나 오렌지 등의 감귤류, 키위등이 적합하다.

<자료출처: 정지행 한의원 홈페이지>