살빼기 확실히 할수 있는 자그마한 정보를 드립니다.

우선 아침식사는 속이부딪끼지않는 음식 (자극적인 음식피함)밥이 보약이지만 여건이 허락하지 않는

다면 미숫가루 한잔 속이 아주 든든합니다.....

점심은 활동이 많으니까 원하는 음식을 드세요.....밥...(한식류)

저녁은 6시-7시 내로 식사하시구 소식이 좋다구 생각함...

글구 운동하세요...

제경우는 수영하구난뒤 집에와서 빠른걷기 또는  조깅을 한답니다....

운동하기전 이온음료는 필수.....

그래야 운동끝나구 와도 배가 고프지 않거든여....

이온음료의 효능은 아시리라 생각됨.

녹차마시기의 생활화.....아주 좋습니다.....

모든 운동이 그렇지만 작심삼일은 금물...

물론 사람들의 욕구가 빨리빼는 것을 요구하지만 우리몸은 그렇지가 못해서 자그마한 아니 큰 인내력이 요구됨. 3개월뒤부터는 나도 모르게 쫙 빠집니다....

오로지 운동을 생각하고 자기몸의 변화를 상상하면서 기다리면 효과보게 될겁니다...

참고적으로 전에 90킬로그램 나갔었는데 지금은 64킬로그램나갑니다...

 지금은 헬스및 합기도 도하구 있지만,몸이 가벼워서 그런지 운동이 더욱 더 재미있습니다...

참고적으로 전 태음인 이기 때문에 평생운동을 하지 않으면 찐다구 하더군여..

그래서 운동에 취미를 갖고 열심히 합니다...노력해보세요..

결과는 노력하는 사람들에 의해 얻어지는 것 이니까요....

특히 지금 더운 7,8월 이때가 살빼는데 적기이니 참고하시구여....

집에서 하는 스트레칭도 좋습니다.....특히 여성분들 저번주에 비타민(KBS) 이라는 프로그램에 간단한 스트래칭 나왔었는데 그방송보고 참고하세여..아주 좋을 듯 싶습니다....

팔뚝,옆구리,허벅지,뱃살빼는 방법2주차 계획 나오던데 도움이 되리라 여겨집니다......

그럼 건강들 하시구 수고하세여..의문점이 있을신 리플또느 메일보내 주세여........

상세 답변 드리겠습니다..