6 ways for 6-pack

6개의 근육이 탄탄하게 자리잡힌 남성의 복근을 의미하는 six-pack.
이를 위해 6인의 전문가가 남성미 넘치는

매력적인 복근의 주인공이 될 수 있는 6가지 방법을 제안합니다.


-마른 체형의 복부 비만, 내장 지방 해결방법


혹시 겉보기에는 말랐더라도 평상시 몸이 무겁고 조금만 운동해도 숨이 차며 변비나 생리불순 등이 자주 일어난다면 일단 '마른 비만'을 의심해 보도록..
마른 비만 체형은 신체 장기 사이에 지방이 끼어 있는 내장 지방의 위험을 고스란히 안고 있는 경우가 많기 때문이다.
내장지방형 복부비만은 성인병을 유발하는 위험한 요소로서, 새에 살이 늘어나면 자연스럽게 심장 혈관이 좁아져 심장의 혈액순환을 방해하고 내장 역시 지방에 눌려 내장 활동에 지장을 준다.

1998년 세계보건기구에서는 배 속의 내장 지방 증가로 생기는 혈당과 혈압 상승 등의

합병증을 '대사증후군'이라 공식 명명하기도 했는데,

복부 비만은 물론 고혈압과 당뇨, 뇌졸증, 심근경색 등 각종 성인병이

한 사람에게 동시다발적으로 발병하기 때문에 그만큼 내장 지방이 위험하다는 것을 의미한다.

무엇보다 꾸준한 운동과 식이요법을 통해 적절한 체중을 유지하고

스트레스를 받지 않도록 정신적 안정을 취해야 한다.
또한 술자리에서는 기름진 술안주를 되도록 멀리하고,

근육량을 늘려 체력을 키우며, 아침 식사와 운동을 꼭 챙기는 습관을 들이도록 한다.

Lyhn