언제부터인지 마른여자가 주목받는 시대가 되버리고 만.............. 이 시점!

이왕 해야하는 다이어트라면 뼈도 튼튼 살도 쏙쏙!!

아시죠? 필요이상으로 영양소를 섭취하지 않으면 뼈에 구멍이 숭숭~ 생긴다는걸.

우선 배부르고 맛도 좋은 다이어트를 권해드릴께요.

저희집에선, 간식으로 먹고 있지만.. ㅎㅎㅎ 친구한테 권했더니 효과 만점입니다.

우선,

사용할수 있는 과일은 [토마토/사과/수박] 이구요.

왜 마트에 가면 4줄에 천원씩 하는 작은 요쿠르트 있죠? 그것만 있으면 됩니다.

토마토 한개와 요크르트 믹서기에 넣어 갈면 큰컵으로 가득 찹니다.

우선 필요한 기본 비타민과 섬유질 덕분에 화장실도 잘가고 배부르죠.

사과와 수박을 이런식으로 해도 맛도 좋고 배도 부릅니다.

수박같은 경우는 씨채 갈구요.. 살짝 놔두면 씨가 무거워서 가라앉습니다.

그럼 위에 음료만 마시면 되는거구요~

사과같은 경우는 죽처럼 되게 갈려지기 때문에 요크루트를 2개 넣어두 되구요. ^^

그리고!! 뼈를 위한~~!!  굵은멸치나, 약국에서 철분제 사먹기.

나중에 아이를 낳고 고생하지 않으려면... 꼭 챙기셔야 하는거 아시죠???

한끼 밥먹고, 두끼는 이런식으로 해결하면.. 금새 효과를 보구요.

여름이니까 공원 한바퀴 정도 뛰어주는것도 좋져. 땀이 많이 흐르니까요.

다들 좋은효과 보시길 바래요!! ^^