자동차나 TV, 컴퓨터 등은 사람들에게 이전 생활과는 비교도 할 수 없는 편리함을 가져다 주었다. 반면 이전 생활과는 비교도 할 수 없을 정도로 많은것을 앗아 갔다.
특히 우리의 어린이들은 그 많던 놀이들을 컴퓨터와 TV에 빼앗기고 말았으며, 활동을 해야 하는 시간에 누워있거나 앉아있는 일들이 생활화 되었다.
여러가지 통계들의 결과에서도 초등학생들의 활동량이 점점 줄어 들고 있음이 증명되고 있다.
그 결과 예전엔 성인병이라고 부르던 질환들이 이름도 무색하게 이제는 우리 어린이들에게 침범하고 있다.
특히 초등학생들의 연령대는 실질적인 감각력이 양성되는 시기이므로 운동부족으로 인해 뇌까지 손상을 입게 된다.
직종과 심장병 발생률에 관한 연구 - 슈바트/영국
우편배달부가 심장병 발생 비율이 우체국내 다른 직원들보다 25% 낮다.육체 노동자의 심장병 발생 비율은 사무직 노동자 보다 80% 낮다.
고혈압이나 심장질환 등 만성질환이 있는 성인들의 단기사망률에 대한 연구 - 브라이언 C 마틴스 박사/미국
당뇨병, 심장질환, 고혈압 등 최소 2가지 이상의 만성 질환이 있는 40대 이상 환자 2300명 이상을 대상으로 연구를 실시함.3년에 걸친 연구결과 매주 운동시간이 30분 미만인 사람들은 30분간 운동한 사람들에 비해 사망률이 3배 가까이 높은 것으로 나타남.
또한 운동의 사망 예방 효과는 나이, 성별, 흡연, 추가질환 여부에 상관없이 유지되었음.
기타 연구들
65세 이상의 노인들을 대상으로 5년간 추적 검사한 연구에서는 운동량이 많을수록 사망률이 낮았다.
또 다른 연구에서는 10년간 동안 노인들을 추적 관찰한 결과는 일주일에 3회씩 20분간 걷기나 자전거 타기 운동을 한 집단이 운동을 규칙적으로 하지 않았던 집단보다 총 사망률이 29% 감소하였고, 심혈관 질환에 의한 사망률이 31% 감소하였다.
75세 이상 노인에서도 운동을 하면 수명 연장에 도움이 된다는 연구도 있다
운동을 꾸준히 하고 있는 노인층에서 남여 모두가 사망률이 낮았으며, 특히 중등도 운동을 하는 노인이 운동량이 가장 적은 노인 군에 비해 여자는 68%, 남자는 32%정도 사망률이 감소하였다.
운동부족과 관계있는 질환들
동맥 경화증, 고혈압증, 당뇨병, 비만증, 암, 관절염, 폐 질환, 정신 신경증, 자세결함, 만성피로, 수면장애 등등 이루 말 할 수 없을 만큼 많음.
운동으로 얻는 잇점들
- 심혈관계 기능 증가
- 고혈압 환자에게서 혈압을 낮춤
- 콜레스테롤과 중성지방치를 낮춤
- 체지방, 특히 복부지방을 감소시킴
- 어린이의 근육량을 증가시키고, 노인의 근육량 감소를 지연시킴
- 근력을 향상시켜 노화과정을 지연시키며 개선시킴
- 자세의 안정성과 유연성을 증가시킴
- 낙상의 예방 및 골절위험요인을 감소시킴
- 어린이의 골밀도를 높임으로서 튼튼한 골격을 갖게하고, 노인에게서는 골다공증의 위험요인을 감소시킴
- 교감신경과 부교감신경의 조화로 조절반응이 잘 이루어질 수 있도록 함.
- 어린이의 인지능력은 증대시키고 노인의 인지능력 감소를 지연시킴.
- 노인들의 사고력, 단기회상, 기억, 탐색, 유동적 지식을 향상시킴.
- 우울증 등의 개선
- 튼튼한 몸이 바탕이 된 자신감의 획득
삶의 질 개선 등등 운동의 잇점은 너무 많아서 모두 나열 할 수가 없다.
다만 절대 무리해서는 안되며, 자신의 현재 상태와 체질에 맞는 적당한 운동이 되어야 이러한 잇점을 누릴 수 있다.
