수영이 살이 빠지는 운동일까요?

수영이 갖는 운동으로써의 장점을 몇가지 살펴 보겠습니다.
1. 유산소 운동상단한 지구력을 요구하는 유산소 운동입니다.
2. 많은 운동량물에서는 물의 저항력때문에 운동량이 많습니다.
3. 물에 가만히 있어도 소비되는 열량물에 들어가 있기만 해도 삼투압을 조절하기 위해, 체온을 조절하기 위해 많은 열량을 사용하게 됩니다.
4. 관절에 무리 없는 운동체중이 많이 나가는 경우, 관절이 약한 경우에 중력을 고스란히 받는 운동을 한다거나 그에 몇배에 달하는 뛰기 운동을 하면무릎이나 허리, 고관절에 무리가 가는게 사실입니다. 수영은 이러한 무리가 덜 가는 운동이죠.

위에서 보시면 아시겠지만, 수영은 좋은 운동이 확실합니다!

하지만, 위와 같은 수영으로 체중감량에 효과를 지니기 위해서는 적정체중에서 초과된 경우에나 좋은 효과를 지닐 것입니다. 만약 적정체중보다 더 적은 체중을 목표로 하는 분들에게는 추천하지 않습니다. 요즘의 경우에는 비만도가 꼭 높아서 체중감량을 하신다기보다는 미용을 위해 적정체중보다 낮아지는 체중감량을 하시는 경우가 많기 때문에 문제가 됩니다.

왜냐하면, 일단 바로 위의 상황이 바로 체중감량을 저해하는 문제때문입니다.
수영이 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 쉽게 배가 고파집니다.
운동량이 많아서 잘못하면 식욕을 조절하기가 힘들어지죠. 그래서 많이 먹게 되어서 오히려 체중조절이 어려워집니다.
또한 수영장 물이 체온보다 낮기 때문에 잦은 수영을 하면 몸에서는 피하지방을 늘려 이에 적응하게 됨으로써 살을 빼는 것과는 반대로 가게 됩니다. 실제로 수영을 계속하면 약간 통통한 체형이 되죠. 이것은 피하지방의 역할이 에너지 비축뿐만이 아니라 단열 역할을 하기 때문이기도 합니다.
또 어깨는 넓어져서 여성의 목에서 허리까지 내려오는 실루엣을 망치는 요인이 됩니다.

수영은 재미있고 유익한 운동이 맞습니다. 한번 물에 들어가면 1시간이고 재미있게 수영하는 경우가 많죠.
수영을 할 때 꼭 음식을 조절할 자신이 있으신 경우라도 일단 삼가해 보시고요. 다이어트를 처음 시작하시는 분들이시라면 수영은 삼가하셔요.
다만 다이어트에 수영을 이용할 분들은 비만도가 너무 높아서 일상의 걷는 것조차 무릎에 무리가 가는 분들에게 관절을 보호하는 목적으로만 적용할 수 있는 것입니다.

만약 그래도 꼭 하셔야겠다고 생각하시는 분들은 수영이후에 가벼운 사우나를 통해 땀을 내주세요. 그렇게 해서 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 좋게 하면 수영의 단점은 어느 정도 극복되기 때문입니다.