양배추 다이어트의 기본은 매끼식사전 양배추를 날로 먹는것이다. 비타민 등 양배추 속 영양성분이

열에 약하기 때문에 생으로 먹는것이 좋으며, 한끼당 1/6통 정도의 양이 적당하다.

핵심은 10분이상 천천히 씹어먹는것. 급하게 먹을경우 뇌에있는 식욕중추기관 포만감을 느끼지 못해 폭식과 비만으로 이어지기 쉽다.

  양배추 다이어트는 칼로리가 낮은 식품으로 포만감을 줘 섭취 칼로리를 줄이는 효과 외에 탄수화물의 흡수 속도를 느리게 만든다고 한다.  탄수화물이 몸에 급하게 흡수될경우

혈당이 급격하게 올라가면 인슐린이 분비되는데 약배추 속 식이섬유가 급격한 혈당치 상승을 막는다고....

이렇게 쉬운 다이어트에도 원칙이 있다. 우선주식은 하루에 400키로칼로리(밥2공기양)로 제한하고

간식은 주먹 크기의 과일 두개로 만족하라는것!! 만약 100그램짜리 고구마(100키로칼로리)한개를 먹었다면 그날은 밥을 한공기반만 먹어야 하는 식이다. 또한 매일 80~100g의 단백질을 섭취해야한다. 단백질을 극도로 제한할 경우 근육이 손실되고, 기초대사량이 떨어지면서 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀐다. 그러므로 우유,달걀,두부,생선등 단백질이 풍부한 음식을 꼭먹는다. 매일30분정도 걷는등의 가벼운 운동도 잊지말것.

양배추 다이어트의 또 하나의 장점은 다이어트시 일어나는 피부노화 현상을 막는다는 점이다

양배추는 미네랄과 비타민c 가 풍부해서 피부미용에도 도움이 된다고 한다....

아까 양배추 다이어트 글올렸는데...방법이 빠진거같아서 다시 올렸습니다.

좋은정보는 여기 톡커들과 공유하고 싶어요....열심히 해서 꼭 살빼보아요......

무엇보다도 3개월에 27키로 빠졌다는 게 ....끌리네요...