복부비만이 부르는 건강 적신호

각종 성인병을 불러일으키는 비만은 더 이상 남의 나라 이야기가 아니다. 특히 복부비만은 당뇨병, 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증으로 이어지기 때문에 건강 적신호라 해도 과언이 아니다.

일반적으로 체중이 늘면서 살이 찌게 되면 남자는 배부터 지방이 쌓이고 여자는 하체 부분부터 지방이 쌓이기 시작한다. 하지만 중년여성의 경우 폐경 이후부터는 여성호르몬의 감소로 남자들처럼 배에 살이 붙게 된다. 복부비만의 원인은 남자와 여자가 조금 다르다. 우리나라 남자들은 운동부족과 과다한 음주가 가장 중요한 원인인 반면 여자들은 스트레스와 탄수화물 과다섭취가 중요한 원인이다. 최근에 여성 흡연인구가 늘고 있는데 흡연은 지방을 복부에 쌓이게 하는 요인이 되므로 담배피우면 살찌지 않는다는 생각으로 흡연하는 여성들은 복부비만이 생기지 않도록 담배를 끊어야 한다.

비만전문의  박용우 원장은 "복부비만에는 내장지방형과 피하지방형이 있는데 남자들과 폐경이후 여성들은 주로 내장지방형이고 젊은 여성들은 피하지방형이 대부분이다. 복부를 눌렀을 때 단단한 느낌이면서 산처럼 둥글게 나왔다면 내장지방형 복부비만일 가능성이 높고 뱃살이 두껍게 잡히면서 특히 아랫배가 많이 나왔다면 피하지방형 복부비만일 가능성이 높다. 내장지방형 복부비만은 당뇨병과 심장병으로 이어지기 때문에 지금 당장 뱃살을 빼는 노력을 해야 한다. 반면 피하지방형 복부비만은 몸매를 망가뜨리는 미용상의 문제일 뿐 의학적으로 심각하지는 않다"고 말했다.

복부비만은 예방이 중요하며 평소 신체활동량이 적은 사람들은 하루 30분 이상 걷기를 실천하는 등 운동량을 늘려야 한다. 특히 야식과 폭식이 복부비만의 원인이 되므로 아침식사를 거르지 말고 규칙적인 식습관을 들여 저녁식사 이후 식욕을 조절하도록 해야 한다. 남자들은 잦은 음주를 피해야 하며 여자들은 과자, 빵, 면 종류 등의 탄수화물 섭취를 줄여야 한다. /건강하게살빼기

박 원장은 "내장지방 복부비만의 치료는 철저한 식이요법이 필수적이고 필요한 경우 약물치료가 도움이 될 수 있다. 하지만 지나치게 칼로리에 치중하다보면 영양소의 균형이 깨질 수 있기 때문에 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 식사조절에 종합영양제를 섭취하는 등 영양소 균형에도 초점을 맞춰야 한다. 피하지방 복부비만은 운동과 식이요법 만으로 빼는 데에는 한계가 있기 때문에 복부의 피하지방이 다른 부위의 지방보다 먼저 빠져나가도록 리셋지방파괴술 같은 체형시술을 병행하는 것이 효과적일 수 있다"고 덧붙였다. 시술 후에도 지속적으로 지방이 빠지고 열치료에 의한 콜라겐의 형성촉진으로 리프팅 효과까지 얻을 수 있다고 한다. /다이어트전문

복부비만은 미용상의 문제만이 아니라 의학적 합병증 위험도 높으므로 뱃살이 이전보다 늘었다고 생각되면 지금 바로 뱃살의 원인을 찾아 이를 해결하려는 노력을 해야 한다. 특히 잘못된 식습관을 가지고 있다면 지금부터 적극적으로 고쳐서 평생습관으로 자리잡도록 해야 뱃살로 인한 성인병에서 멀어질 수 있다./다이어트전문 건강하게살빼기