운동하느라 확인못햇는데 아침에 보니 톡되어잇네여;

음 밑에분들 말씀처럼 식단조절하고 운동하면 빠지는거 모르는사람 없을겁니다.

다 자기 의지력이죠. 남들한테 이렇게 해라~ 가 아닌 저는 이렇게 했다~를

말한겁니다ㅋㅋ

살빠져서 그동안 입엇던 옷도 정리해서 옷장에 짱박아두고

새로 옷들 구입햇습니다 ㅋㅋㅋ 쵝오!!

리플에 걱정해주셧던분 감사드리구요 (__)

밀가루는 다이어트의 적입니다 -_-!!! 왠만함 ㅌㅌㅌㅌ

그럼 모두들 다이어트 성공하셔서 멋진 여름보내세요 ^ㅡ^

http://www.cyworld.com/917328       일촌환영ㅎ

ps. 밑에 성기까라고 햇던색히 걸리면 D진다

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안녕하세요(__) 톡을 즐겨보는 23살 男입니다 (이게 진짜 식상하구나)

다이어트 글 자주 올라오고 많이 봣는데 저랑 비슷한것두 잇구

다른것들도 많터군요 ㅎ 그래서 저도 한번 올려봅니다.

일단 저는 상근예비역이라는 출퇴근 군인입니다(옛날말로 방위)

아침에 출근해서 저녁6시에 칼퇴근하는 규칙적인 생활습관이죠 ㅋㅋ

다이어트를 하기전에는 여자친구가잇어서 운동도 제대로 할 시간이 없고햇는데

헤어지니 시간이 너무 남는겁니다 -_-; 친구들이랑 술마시고 노는것도

돈이 좀 후달리구요 `ㅡ`;

그래서 시작한게 운동이엿습니다. 운동을 시작하기전에 몸상태가

키 179cm 에 몸무게 85Kg 이엿습니다. 돼지죠 ㅠ

살이찌기 전에 운동을 하며 살을뺀적이 잇는데 무엇보다 식습관이 중요한걸

깨닫고 다이어트 시작하자!! 한날부터 식단조절을 하엿습니다.

아침식사는 많이 못먹드라구요 원래..ㅋㅋ(저만 그렇타는겁니다-_-)

아침은 김/김치/멸치볶음 등 으로 반공기씩,점심도 마찬가지.

저녁은 5시쯤 칼X리바란스 하고 저지방 우유를 먹거나 토마토를 먹엇습니다.ㅎ

운동을 시작하지 않코 그렇게 식습관 조절을 하니 일주일만에 2.5Kg이 빠지더군요

식습관을 그대로 유지하면서 운동으로 다이어트에 박찰을 더햇습니다ㅎ

좀 무리하면서 하긴햇죠. 퇴근하자마자 집에와서 환복한후에

자전거를 타고 헬스장을 갓습니다.헬스장에선 일단 웨이트만 집중적으로 해요 ㅎ

웨이트를 해도 근육이 생기면서 지방이 없어지고 몸이 탱탱해진다고 해서요ㅋㅋ

웨이트를 1시간30분정도 하고 자전거를 탓습니다ㅋ(자전거가 칼로리 소비 짱이래요ㅋㅋ)

자전거를 한시간정도 타서 인천에 자유공원이라고 잇는데 전 거기 올라갓습죠ㅋㅋ

자전거로 올라가기 조낸 빡십니다 -_-; 혈압터지게 올라가서 공원을 1시간정도 계속

돌면서 탓습니다ㅋㅋ그리고 같이 운동하는 동생이 한명잇는데 동생이랑 베드민턴을

1시간30분정도 칩니다. 베드민턴도 운동 조낸 많이대죠! 빡셉니다.

나름대로 스파르타라고 생각하며 3주동안 하루도 안쉬고 햇습니다 `ㅡ`

3주후 몸무게가 12Kg 빠졋고 체지방이 확줄고 근육이 많이 붙엇습니다 ㅋㅋ

딱봐도 많이들 달라졋다고들 하네요.

현재는 추성훈 사진을 바라보며 미친듯이 웨이트 운동을 하는중입니다 ㅎ

물론 베드민턴과 자전거는 계속타구요 ㅎ

살뺄라고 하시는분들 절대 기름에 튀긴음식 조심하셔야됩니다ㅠ라면두요 ㅎ

운동중에,운동하신후에 탄산 안좋습니다;; 물이 최고에요 ㅎㅎ

먹고싶은거 참는거 진짜 힘듭니다.그래도 그만큼 고생하면 몸으로 돌아오니까

힘내고 모두들 다이어트 성공하세요 ^^