추운 겨울철 건강을 보호하는 먹거리는 어떤게 있을까요? 

 
오늘 아침부터 눈이 오더군요. 첫눈 올 당시 제가 지방에 있어서 구경하지 못했는데, 저에게는 오늘이 첫눈을 보는 날입니다. 눈으로 인해 교통편이 살짝 불편하기는 했으나, 바람이 불지 않고 조용하게 내리는 눈은 그나마 운치가 있었습니다. 겨울입니다. 그죠? 겨울에는 추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들고 신진대새와 혈액순환이 저하되어 각종 질병에 노출되거나 악화되기 쉽습니다. 그렇기 때문에 어느때보다 음식 등의 먹거리에 신경 써야 합니다. 인천 탈모치료 전문 한의원 발머스에서 겨울철에 알맞는 제철 음식을 살펴보겠습니다. 

겨울철의 제철음식 하면 딱~ 떠오르는것 있지요? 그렇습니다. 바로 굴이죠! 굴은 바다의 우유라 불릴만큼 다양한 영양소가 균형 있게 들어 있습니다. 그리고 소화까지 잘 되니 건강을 지키는데 정말 좋습니다. 특히 굴에는 에너지를 만드는 글리코겐이 풍부 해서 겨울철 부족해지기 쉬운 양기를 제대로 보충해 줄 수 있답니다. 

겨울에 빠지면 섭할오징어!오징어는 타우린 성분이 풍부하지요. 그래서 송년회다 뭐다 술자리가 많아지는 요즘, 간을 해독하고 숙취를 없애주는 기능을 톡톡히 하고 있는 오징어는 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아 심장병과 동맥경화와 같은 성인병 예방에도 도움을 주며, 피로 회복에도 좋습니다. 

겨울철의 별미, 국물맛이 일품인 명태!명태는 영질의 단백질과 칼슘, 철분 등이 풍부하여 기력을 높이는데 효과적입니다~ 특히나 라이신이라는 필수 아미노산은 세포의 발육에 도움을 주고 뼈와 연골 등의 형성게 관여합니다. 뿐만 아니라 칼슘 흡수를 도와 준다고 하니, 골다공증 예방에도 효과가 있을듯 하죠? 그리고 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉬운 겨울철 건강

식품으로 그만입니다. 여기에 해독작용까지 뛰어나기 때문에 연말 음주와 과로로 인한 숙취해소와 피로회복에 도움을 줍니다. 그러나 이렇게 숙취해소와 피로회복에 도움을 준다고 해서 술을 너무 늦게까지 많이 드시면 안되겠지요? 

인천탈모치료 전문 발머스 한의원에서 전해주는 겨울철 건강 보호 제철음식중 하나는 바로 귤입니다. 겨울철의 대표 과일이라고 할 수 있는 귤은 천연비타민제라 불러도 과언이 아닐 만큼 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높여주고 신진대사를 원활하게 해주며 철분의 흡수율을 높여 빈혈예방에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 구강과 호흡기 점막을 보호해주기 때문에 겨울철 감기 예방에도 효과적이니, 정말 귤 좋지요? 귤은 껍질도 건강에 이롭다는 사실을 알고 계신지요? 귤 껍질에 함유된 비타민 C는 과육의 4배나 된다는 사실! 그리고 귤 껍질 말긴 것을 진피라 부르는데, 가래를 삭히고 기침을 멀게 하며, 위장을 편안하게 해 줍니다.  

그리고 마지막으로 세계인들 또한 즐겨찾는 우리의 전통 음식 김치!얼마전 금배추파동이 있었지만, 지금은 수그러 들었네요. 김치는 비타민과 무기질이 풍부합니다. 주 재료 배추는 각종 비타민이 풍부하여 인체의 신진대사와 혈액순환을 원활하게 할 뿐 아니라 식이섬유가 많이 함유되어 있어 변비또한 예방해줍니다. 그리고 무또한  겨울철 감기 예방과 피로 회복에 좋은 비타민C가 많으며 소화효소인 디아스타제가 함유되어 있어 소화를 원활하게 해줍니다.

이처럼 겨울이 제철인 음식은 우리몸을 보호해주고, 튼튼하게 해주며, 연말 연시 숙취해소와 피로 회복에 많은 도움을 주며, 다이어트에도 도움을 줍니다. 그렇지만 꼭 이 음식만 섭취하라는 뜻은 아닙니다. 규칙적으로 운동을 하면서 균형있는 영양을 섭취하는것이 신진대사를 도와주며, 튼튼한 육체, 건강한 모발을 만들어 줄 수 있습니다.

탈모예방의 첫걸음.. 균형있는 먹거리 섭취에서 부터!!

글출처 : 발머스 한의원 http://blog.naver.com/suni0025/80120087813