연말 모임으로 다이어트 걱정이 많은 요즘
사람들이 즐겨 마시는 커피로 다이어트로
할 수 있는 방법이 있다고 해서 찾아 봤어요~

커피에 들어 있는 카페인 성분이 지방분해를 촉진시키고,
에너지를 많이 내게 해주는 이점을 이용해 다이어트에 도움이 된다고 하네요
원두커피에 들어 있는 카페인과 나이신 성분은 에너지
소비량을 어느 정도 높여주기 때문에 일부분 비만 방지에 효과가 있대요

커피 다이어트 하는 방법

커피 향을 즐겨라
커피다이어트는 커피를 좋아하는 사람이 하면
성공할 확률이 더 높아요ㅋ
일단 자리에서 일어나자 마자 향긋한 커피 향을
한껏 맡으면서 하루를 시작하는 것이 좋아요
커피 향은 마음을 편안하게 해주고 스트레스를
해소해주는 이완효과가 높아 다이어트 중인 사람에게
마음을 안정시키고 여유를 갖게 하는 효과가 있습니다

간식 대신 커피 한잔
군것질이 생각날 때, 출출할 때, 단것이 먹고 싶을 때
간식 대신 마시는 커피 한 잔은 수분과 일정량의 카페인의 섭취를
가능하게 해서 카페인이 주는 이뇨작용과 체지방 생성 억제 효과가 있어요

식전 커피
식전에 커피 2잔 정도를 마시게 되면
식욕이 억제되어 과식을 막아주고 식후 졸음을
방지할 뿐 아니라 변비해소에도 도움이 되요

운동, 사우나 하기 전 커피
운동, 사우나 하기 전에 커피를 마시면 효과도 높여주고
운동 후의 공복감이나 사우나 후의 갈증을 막아준대요

식전 커피는 다이어트에 도움이 되지만 사람들이
자주 즐기는 식후 커피는 다이어트의 적이라고 알고 있죠?
하지만 식후 커피도 제대로 즐기면
다이어트의 적은 아니에요~

식후 커피 제대로 마시는 방법

식후에 커피를 즐기는 사람들이 많은데
실제로 식후 바로 먹는 커피는 철분의 흡수를 방해하고
여러 가지 단맛을 내는 성분들을 넣은 커피의 열량은
한끼 식사와 맞먹는 정도여서 비만의 원인이 됩니다
식후에 커피를 즐기고 싶다면 설탕이나 크림을 뺀
아무것도 넣지 않은 블랙커피로 즐겨야 한다고 해요
또한 식후 30분 이내에 카페인을 섭취하면 철분흡수를
방해하므로 삼가해야 해요
따라서 마시더라도 30분이나 한 시간 후에 마시는 게 좋아요

다이어트에 도움 되는 블랙커피의 칼로리는 15kal 인데
즉 딸기 3알의 칼로리
하지만 거기에 설탕 1작은술 프림 1작은술이 가미될 때마다 38kal !!
그러니 블랙커피로 마시는 게 최고 인거 같아요ㅋㅋ

올 연말 다이어트 걱정은 커피로 날려 버리세요ㅋㅋ