다이어트를 하는 유일한 즐거움은
바로 체중이 점점 줄어드는 거 아닐까요? >_<
초반에 식이요법과 운동을 하면 살이 빠지다가
어느 순간이 되면 살이 빠지는 않는
“다이어트 정체기”가 와요 ㅜ_ㅜ

혹시 스스로 식이요법도 제대로 하고 있고
운동도 꾸준히 하고 있는데 체중 감량이 멈췄다면
“다이어트 정체기”를 의심할 수 있어요! 

체중감량에는 여러 가지 유형이 있어요
한 번 알아볼까요? :-)

1. 계단 반복형
가장 일반적인 타입이에요. 체중감소-일시 유지를 반복하며
체중이 떨어지죠. 체중그래프는 계단 형이에요

2. 완만한 곡선형
시간이 지날수록 서서히 빠지는 유형이죠.
평소 과식, 폭식을 즐겨 하던 사람이 식습관을 고칠 때
자주 나타나는 유형이라고 해요

3. 저속 감량형
빠지지 않다가 시간이 지나서 서서히 빠지게 되요.
체중 감소 그래프가 비교적 완만하며 체중이 빠지는 속도가 느려요
과거 다이어트를 경험한 사람에게 자주 나타나는 유형이에요

4. 일시 증가 후 저속감량
다이어트를 시작하고 체중이 잠시 늘었다가
시간이 지나서 서서히 빠지는 유형이에요
이 경우는 과거 굶거나 식사량을 극도로 줄여서
다이어트를 했던 분들에게 많이 나타나는데요
적당한 칼로리와 영양균형을 맞춘 식사를 하면
몸이 건강해지면서 오히려 체중이 늘어나요.
건강한 식단을 계속 유지하고 운동을 지속하면
서서히 살이 빠지기 시작하실 거에요 

5. 일시 급감 후 저속감량
고도비만이신 분들이 이 유형에 많이 속해요
한 달에 5~10kg 가량 빠지는데, 몸에서 지방과 함께 수분도
함께 빠지기 때문이에요. 하지만 그 속도는 계속 유지되지 않아요 

6. 체중 증가형
체중이 증가한 후 일정한 체중에 계속 머무르게 되요
겉으로는 말랐지만 실제 과 체중이거나 체지방이 많고
근육이 적은 마른 비만인 사람들이게 나타나요
균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 함께하면
신체기능이 회복되면서 체중이 늘게 되죠
옷 사이즈가 줄어들고 몸매가 탄탄해 지지만
그와 반대로 체중이 줄어들지는 않아요  

7. 신진대사가 원활하지 못한 유형
신진대사가 원활하지 못하면 살이 찌는 체질로 바뀐다고 해요
식이요법과 운동을 꾸준히 하고 있지만
살이 빠지는 속도가 느리고 오히려 살이 찐다면
신진대사가 원활하지 못할 수도 있으니 체크해 보셔야 해요
특히 여성의 경우 자궁이 차갑게 되면 혈액순환이
좋지 못하다는 증거로 살이 찌게 될 수 있어요
이런 분들은 자궁을 따뜻하게 하여 신진대사를 활발하게 해주면서
식이요법과 운동을 꾸준히 해주시면 살이 빠지게 되요

그렇다면! 다이어트 정체기를 극복하고
똑똑한 다이어트를 하는 방법은 무엇일까요? "-"

운동은 유산소운동 직전 20분 정도 무산소운동을 하면
단기간에 가시적인 몸매 보정효과를 주기 때문에
다이어트 정체기에 전의를 북돋워줄 수 있어요
무산소운동은 집에서도 할 수 있으니까 수시로 하는 습관을 길러주세요^-^ 

다이어트 정체기를 극복할 때

가장 조심해야 하는 것이 바로 체중계에요!
체중계를 너무 자주 보면 다이어트에 실패할 확률이 높아져요
다이어트 정체기 때 몸무게가 줄지 않아 실망을 많이 하기 때문이에요
체중계는 일주일에 2번 정도만 제주시고 숫자에 개의치 말고
자신을 믿고 꾸준히 다이어트를 지속하셔야 해요!

또한 신진대사가 활발하지 못하신 분들은 좌훈 쑥 찜질패드를
사용하셔서 혈액이 원활하게 돌아가도록 해주세요
좌훈 쑥 찜질패드는 속옷에 붙이는 찜질패드로 자궁을
따뜻하게 해주어 자궁 벽이 두꺼워지면서 자궁 건강에 좋아요
자궁이 건강해지면 저절로 신진대사가 원활해져
다이어트를 하시는데 많은 도움이 되요
또한 좌훈 쑥 찜질패드는 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라
여성 질병 예방에도 좋다고 하니 수시로 하는 습관을 들이시는 것이 좋아요^^
특히 체중감량 유형 중 마지막 유형처럼 좀처럼 살이 빠지지 않는다고
생각되신다면 신진대사가 원활하지 못한 경우일 수 있으니
좌훈 쑥 찜질패드를 써보세요^^ 다이어트 정체기가 사라지실 거에요 

다이어트에서 가장 중요한 것은 끈기이죠?
끈기를 갖고 꾸준히 다이어트를 하시면
꼭 좋은 결과 얻으실 거에요! 그때까지 파이팅 해요 *0*