변화된 몸을 즐긴다(능력 향상). 체중조절 자유자재. 내 체중은 내가 선택한다. 두 끼만 먹어도 아무 상관없다. 이는 모두 다이어트 초인의 면모다. 31일 습관이 몸에 숙달되면 당신은 이런 다이어트 초인의 능력들을 하나씩 갖게 된다. 다이어트 초인이란 체중과 식욕을 자유롭게 지배하지만 다이어트에는 지배당하지 않는 새로운 인류를 일컫는다.
다이어트 달인은 말 그대로 다이어트에서 초월한 사람이다. 평생 최전성기 체중, 완전한 체중을 유지하며 체중 때문에 다른 일이 방해받지 않는다.
다이어트달인의 조건은 다음과 같다.
1. 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹되 정도가 지나치지는 않는다. 2. 음식을 먹기 전 불안이나 먹고 나서 후회가 없다. 음식과 자신의 감정과는 완전히 분리되어 있다. 음식으로 인해 부정적이거나 강박적인 생각이 들지 않는다. 3. 평생 본인의 정상체중 범위에서 거의 벗어나지 않으며, 조금 늘면 몇 끼의 식사로 능숙하게 조절할 수 있다. 4. 필요하다고 느끼면 아무리 맛있는 음식도 참을 수 있다 5. 스트레스나 힘든 일이 있어도 거의 식사를 거르지 않으며, 폭식이나 과식으로 연결되지 않는다. 6. 한두 번 폭식으로 자신을 비하하거나 평소의 식습관을 무너뜨리지 않는다.
다이어트 달인은 먹고자 하는 위와 배부름을 느끼는 위를 아우르는 렙틴과 그렐린의 작용을 인지하고 있으며, 둘의 메커니즘을 활용한 조절법을 잘 알기 때문에 한두 번의 실수로 불안하거나 초조해하지 않는다. 궁극적으로 일정기간의 수련을 거치면 정상체중을 위시해 (+)식사와 (-)식사의 자유로운 조절이 가능하고, 체중조절 메카니즘이 몸속에 자동화되어 있으므로 평생 자신의 정상체중을 유지하며 살게 된다.
스트레스와 걱정거리가 생기면 폭식이 아닌 건전한 방법으로 해소한다. 고난과 고뇌에 빠지더라도 규칙적인 식사를 지키는 평정심을 가진다. 만약 잠깐 식사습관이 궤도 이탈을 할 때가 생기더라도 락다이어트 습관을 다시 떠올려 재진입할 수 있는 역량을 가진 사람이다.
어떻게 하면 다이어트 달인이 되는가? 다이어트로부터 육체적으로, 정신적으로 벗어났을 때, 또 이를 위한 부단한 훈련을 감수할 겸손함이 생겼을 때 당신이 바로 다이어트 달인이다.
본 글은 비타민MD:전문집필진 '락(樂)다이어트' ND케어 님의 글 입니다. 더 많은 글보기>>
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