| 꽃다운 스무살 S라인 만들기
♤ 부위별 운동법 .........................................
꽃다운 스무살 S라인 만들기
고 3 수험생 천은영 씨는 12일 수능이 끝난 이후 그동안 받았던 정신적, 육체적 스트레스를 음식섭취로 날려버렸다. 하지만 그것도 잠시! 천씨의 몸 군데군데 불어난 살들이 꿈꾸던 대학생활에 심한 태클을 걸었기 때문. 또다시 천씨는 수능과의 싸움이 아닌 다가올 캠퍼스 생활을 위해 살들과의 전쟁을 선포한다.이 뿐만 아니라 지난 3년 동안 수능 하루를 위해 몸매를 신경 쓰지 못했던 고 3 수험생들이 대부분이다. 이제는 다가올 화려한 이십대를 위해 철저한 자기관리를 해 보는 건 어떨까.
완화자분 [玩火自焚] 폭식과 간식, 습관을 바꿔라!
천씨와 마찬가지로 시험으로 인한 스트레스를 먹는 것으로 달래는 폭식습관은 버려야 한다. 아무리 운동을 열심히 하고 좋은 약을 먹어도 섭취량이 많으면 결코 살을 뺄 수 없다. 우선 적정량의 음식을 일정한 시간에 섭취하고 되도록 과식과 폭식은 삼가토록 하는 것이 좋다. 또한 인스턴트 식품, 튀김, 자극적인 음식 등을 피해야하며 가급적 한식으로 식사를 하도록 해야 한다. 혹시 수능이 끝났다고 해서 술을 즐겨 먹는 것도 피해야 한다. 술은 다이어트의 가장 큰 적이므로..
우공이산 [愚公移山] 꾸준한 운동은 필수!
누구나 아는 것이지만 실천을 하지 못하면 말짱 도루묵이듯 다이어트에 가장 좋은 방법은 운동이다. 운동은 체지방을 줄이는 동시에 적정 체성분을 유지해주기 때문에 다이어트에서 반드시 필요한 요소로 꼽힌다. 운동의 종류나 양은 자신의 체력과 분해를 도와주는 유산소 운동과 기초대사량을 높여 요요현상을 예방해주는 무산소 운동을 병행하는 것이 좋다. 대학입학을 기다리는 동안 적절한 운동계획을 세워 실천해보는 건 어떨까.
과유불급 [過猶不及] 무리한 계획은 금물!
지나친 것은 미치지 못한 것과 같듯이 다이어트의 큰 목표는 오히려 해가 될 수 있다. 너무 무리하게 다이어트 계획을 세우면 목표치에 도달하기 어려워 자칫 자신감을 잃거나 도중에 포기하는 경우가 많기 때문이다. 또 짧은 시간에 다이어트를 성공한다 해도 요요 현상과 몸에 무리로 인해 각종 후유증이 나타날 수 있으므로 자신의 상태에 맞게 실현 가능한 계호기을 정하는 것이 좋다. '아미케어 프리미엄 김소현 본 다이어트’는 쉽게 실천할 수 있는 다이어트를 제안한다. 식욕조절, 식습관 개선에 도움을 주는 것은 물론 균형 있는 영향 공급으로 한끼 식사 대용이 가능해 건강한 체중 감량에 도움을 준다. 각종 비타민, 미네랄, 필수 아미노산(8종)과 풍부한 식이섬유가 함유되어 있을 뿐만 아니라 블루베리, 석륙, 단호박 등 여성의 입맛을 고려한 원료 선택으로 맛있고 즐거운 다이어트가 가능하다.이밖에 다이어트에는 꼼꼼히 체크하는 다이어트 일기도 도움이 된다. 다이어트 기간 동안 자신이 섭취했던 음식과 양을 꼼꼼히 기록해보면 언제 무엇을 먹었는지, 무슨 운동을 했는지가 파악이 되므로 체계적인 다이어트 방법이 될 수 있다. 또한 선의의 경쟁을 유발할 수 있도록 친구와 같이 다이어트를 시작하는 것도 하나의 방법. 경재심을 유발하면서 서로 체크해주고 정보도 교환하면 일석이조의 효과를 거둘 수 있다.
